涼拌木耳怎麼做最好吃涼拌木耳吃了有什麼好處

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木耳的營養成分含量豐富，吃起來口感也是很清爽的，最簡單的做法就是焯燙之後涼拌食用，那麼涼拌木耳怎麼做最好吃呢?

涼拌木耳怎麼做最好吃

1.首先將黑木耳提前泡發，然後將水燒開，在水中加入泡好的黑木耳，炒大約半分鐘之後立即將黑木耳從中撈出，再泡入冰水中留以備用。

2.將蔥清洗乾淨切成蔥末，香菜清洗乾淨切成末，大蒜，紅辣椒清洗乾淨，切成末。

3.鍋中加入白糖，食鹽，牛肉粉以及海鮮醬油等，根據自己的口味喜好調成料汁。

4.將黑木耳控幹水分，加入切好的香菜，蒜末，紅辣椒和蔥，再倒入調好的料汁，將其攪拌均勻即可食用。

涼拌木耳吃了有什麼好處

養血駐顏

木耳中的含鐵量非常豐富，所以經常吃木耳能夠幫助養血駐顏，讓肌膚變得更加紅潤，還可以幫助防治缺碘性貧血等症狀。

預防血栓

木耳中含有非常豐富的維生素k，這種物質能夠減少血液凝塊，預防血栓症等症狀的發生，所以具有非常有效的治療動脈粥樣硬化以及冠心病的功效和作用。

清胃滌腸

木耳中的膠質可以幫助我們把殘留在體系化系統中的灰塵雜質等吸附集中起來，排出體外，從而起到清胃滌腸的功效和作用。

涼拌木耳隔夜還能吃嗎

黑木耳的營養價值十分的豐富，本身並沒有毒，但是黑木耳經過水長時間的泡發之後很可能會變質，從而產生一些生物毒素，或者可能會有細菌真菌等微生物。做好的涼拌菜在室溫的環境中放超過兩個小時之後，就會受到微生物的污染而變質。所以隔夜的涼拌木耳是不能再吃了的。

木耳養生晚上吃什麼最好

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