晚間吃涼拌木耳減肥嗎 木耳可以天天吃嗎
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木耳,相信很多人都不陌生,是一種營養豐富、味道鮮美的食材,而晚間吃涼拌木耳減肥嗎?木耳可以天天吃嗎?下面我們帶大家一起看看吧!
適量吃可以。
晚間適量的吃涼拌木耳是可以減肥的,因爲木耳中含有豐富的膳食纖維和一種特殊的植物膠原,這兩種物質進入人體後,能夠促進胃腸蠕動,刺激胃酸分泌,幫助食物的消化與吸收,從而有效將體內多餘脂肪排出,起到一定的減肥效果,而且涼拌木耳的熱量較低,每100克涼拌木耳只含有63大卡的熱量。
可以適量的天天吃。
木耳是可以天天適量吃的,並不會自身健康有所影響,而且木耳中含有多種維生素、礦物質以及微量元素,能夠補充人體對營養的需求,提高自身免疫力;還能起到美容養顏、潤腸通便、延緩衰老等功效,對自身健康有所幫助,但是不宜過多食用。
一般建議不超過100克。
雖然木耳營養豐富,食用價值較高,具有一定的減肥效果,但是不能過多食用,以免增加腸胃負擔,出現腹脹、腹痛等胃不適症狀,一般來說,減肥一天吃木耳不超過100克即可,另外,孕婦、消化能力差、過敏體質者、有出血性疾病者不宜食用木耳,以免對自身健康帶來影響。
1、準備木耳、雞蛋、食鹽、生抽適量。
2、將木耳在清水中泡發,去掉雜質,控幹水分備用。
3、雞蛋打散備用。
4、在鍋中倒油,將雞蛋炒至金黃色後下木耳翻炒均勻。
5、最後用食鹽、生抽適量調味,翻炒均勻後盛出即可。
1、準備木耳、紅棗、冰糖適量。
2、將木耳清洗泥沙,在水中泡發備用。
3、紅棗清洗後去核備用。
4、在鍋中放入泡發的木耳和紅棗,大火煮開後轉小火慢燉25-30分鐘。
5、最後加入冰糖融化即可食用。
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