天天吃木耳可以減肥嗎 涼拌木耳可以減肥嗎
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黑木耳味道鮮美,營養豐富,被譽爲“菌中之冠”,那麼天天吃木耳可以減肥嗎?涼拌木耳可以減肥嗎?
可以。
黑木耳中的鐵的含量極爲豐富,因此常吃黑木耳能生血養顏,面色紅潤有光澤。同時木耳含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸的蠕動,加速腸道食物的排泄,減少食物中脂肪的吸收,同時可以將殘留在消化道中的雜質吸附後排出體外。
可以幫助減肥。
涼拌木耳是一道有減肥功效的美食,但是也不是完全確定的,這要根據自身的身體素質以及飲食搭配來確定的。
1.準備材料:木耳50g,紅椒1個,香菜1把;鹽、生抽、香油、陳醋、白糖適量。
2.泡木耳:黑木耳用涼水泡發半天。
3.洗木耳:清洗乾淨,撕成小朵。
4.焯水:將木耳入開水鍋中焯一下,撈出過涼開水,瀝乾水分後放入大碗內。
5.切絲:紅椒切細絲,香菜切段後投入大碗。
6.配調料:另用一個小碗,將適量的鹽、生抽、糖、陳醋和香油拌勻,淋在木耳上。
7.拌勻:將木耳、紅椒、香菜和調料拌勻,即可食用。
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