荸薺的營養價值是什麼 荸薺可以怎麼吃

荸薺屬於多年生草本植物，它原產於印度，後來引入我國，這種植物多生長在水田中，它的根莖爲橢圓狀，可以直接生吃，也可以與其他食材一起煮制後食用，看看荸薺的營養價值是什麼？

荸薺的營養價值是什麼

荸薺是一種高營養食材，這種食材中不但含有蛋白質和澱粉還含有一些胡蘿蔔素和多種維生素，另外視黃醇、核黃素以及尼克酸等物質也是這種食材中最重要的存在。除了這些人體代謝時必須的營養成分以外，荸薺中還含有一些微量元素鉀和一些荸薺英，這些物質不但能降低血壓，還能有效預防人體經組只細胞癌變，平時經常食用可以有效降低癌症的發病率。

荸薺可以怎麼吃

荸薺的吃法是有很多的，通常好多人都喜歡把它做成菜餚來吃，就是把它洗乾淨了以後，做成炒菜吃，這種吃法是非常簡便的，除了這種吃法以外，還有很多人喜歡把它生吃，洗乾淨了以後直接使用，這也是非常美味的，有點像水果的味道，當然如果想生吃的話一定要清洗乾淨，把淤泥和一些髒的物質一定要徹底的洗淨才行。

吃荸薺有什麼功效

1、預防呼吸道感染

荸薺這種食材中含有豐富的抗炎抗菌成分，它對多種敏感菌和病毒都有明顯抑制作用，平時經常食用可以有效預防呼吸道感染，減少氣管炎和肺炎以及咽喉腫痛等多種不良症狀發生，除此以外平時多吃荸薺還能有效減預防麻疹和流腦以及百日咳等高發疾病的發生。

2、潤腸通便

潤腸通便也是荸薺的重要作用，它含有豐富的粗蛋白和澱粉，以及一些植物纖維素，這些物質都能促進人體大腸蠕動，可以加快大腸中垃圾與毒素的代謝與排出，能潤腸通便，緩解便祕。另外荸薺還是一種寒性食材，它對腸道中熱毒過重引起的腸燥便祕也有明顯緩解作用。

3、清肺化痰

荸薺這種食材還能清肺化痰，它不但能清除肺熱，還能消除肺部與氣管中的炎症，而且它還含有大量的天然粘液物質，能生津潤肺，它對人類的肺燥以咳嗽以及咳嗽痰黃等不良症狀有一定的調理作用。