腎虛按摩什麼部位圖解 腎虛按摩哪裏最有效

腎虛就是指腎臟精氣陰陽不足，有腎陽虛和腎陰虛之分，無論是哪種腎虛症，腰痠乏力，四肢痠軟都是常見的症狀，補腎的方法中除了食療之外，按摩特定的穴位也可以起到調理腎虛症狀的作用，下面來看看腎虛按摩什麼部位。

按揉太溪穴溫補腎陽

太溪穴爲腎經原穴，足少陰腎經的腧穴，是腎經經氣最充足的地方，能激發腎經動力，維持腎臟正常活動，提高腎功能，因此是腎臟的大補之穴。臨牀上常用於治療腎功能不全，四肢乏力，水腫，氣喘，關節炎，風溼，脫髮等症。

定位：正坐或仰臥位，於內踝後緣與跟腱前緣的中間，與內踝尖平齊處取穴。

按摩手法：取坐位，用拇指點壓太溪穴約1分鐘，然後順時針方向按揉1分鐘，逆時針方向按揉1分鐘，以局部有酸脹感爲佳。刺激該穴位可讓腎臟氣血充足，維繫腎臟正常功能活動。

按揉腎俞穴益腎助陽

腎俞穴位於足太陽膀胱經上，是腎氣傳送，傳輸之地，按摩腎俞穴，可以直接滋補腎陽，在短時間內生髮陽氣，鼓動腎氣，改善腎虛，主要起到行氣通絡，扶陽固脫，昇陽舉陷，益腎助陽，填補腎精，強腰利水的作用。

定位：腎俞位於腰部，當第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。

按摩手法：正坐或站立，雙手繞到腰部，大拇指位於穴位上，以指尖關節背側用力按揉，力度以出現酸脹痛感爲宜，每天早晚各按摩1次，每次1-3分鐘。

按摩命門穴補腎壯陽

命門是督脈上的穴位，位兩腎俞之間，具有壯腎陽，培元固本，補腎益精之功，按摩命門能接續督脈氣血，補益人體虛損，從而達到填腎益髓的作用，主治遺精，陽痿，早泄，赤白帶下，遺尿，尿頻，耳鳴，頭暈，泄瀉，腰痛等症。

定位：在腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，後背正對肚臍的位置。

按摩方法：正坐或站立，兩手伸到腰背後，用左手中指指腹按住穴位，右手中指的指腹壓在左手中指的指甲上，雙手中指同時用力揉按穴位，力度以出現酸脹痛的感覺爲宜，左右手中指輪流在下按揉穴位，先左後右，每次按揉3-5分鐘。

按摩涌泉穴滋陰益腎

涌泉穴是腎經第一穴，也是人體的腎臟反射區，直接反映腎臟功能的變化，經常按揉涌泉穴，可以由下到上調節腎，腎經及全身，具有滋陰益腎，平肝熄風，醒腦開竅的功效，主治頭痛，頭暈，目眩，失眠，昏厥，中暑，小便不利，大便困難，足心熱，咽喉痛，舌乾等症。

定位：仰臥或俯臥位，五趾跖屈，屈足掌，當足底掌心前面正中之凹陷處即爲此穴。

按摩手法：用左手小魚際肌部推搓右足涌泉穴，交替進行，用力宜重，手帖足心皮膚，頻率宜快，推按的距離可稍長一些。

腎虛就是指腎臟精氣陰陽不足，有腎陽虛和腎陰虛之分，無論是哪種腎虛症，腰痠乏力，四肢痠軟都是常見的症狀，補腎的方法中除了食療之外，按摩特定的穴位也可以起到調理腎虛症狀的作用，下面來看看腎虛按摩什麼部位。

按摩關元穴溫腎補氣

關元穴位於腹部，是任脈上的穴位，又是小腸之募穴，因此關元可統治足三陰，小腸，任脈上的諸病，具有培補元氣，溫腎壯陽的功效，經常按揉此穴除了補腎氣之外，還能輔助治療腎虛引起的各種生殖系統病症。

定位：在下腹部，前正中線上，肚臍直下3寸。

按摩方法：正坐，仰臥或站立，雙手放在小腹上，用左手中指的指腹，按壓穴位，右手中指的指腹按壓在手中指的指甲上，用兩手中指同時用力揉按穴位，力度以出現酸脹的感覺爲宜，每天早晚左右手輪流按摩穴位，每次按揉1-3分鐘，女性經期忌按腹部穴位。

按摩足少陰腎經

經常按摩足少陰腎經能促使腎經的氣血充足，從而補腎養腎，中醫理論認爲腎藏先天之精，先天之精充盈，則人體生命活力充足，對保持活力有積極作用。

足少陰腎經循行部位：起於足小趾下面，斜行於足心（涌泉），出行於舟骨粗隆之下，沿內踝後緣，分出進入足跟，向上沿小腿內側後緣，至膕內側，上股內側後緣入脊內（長強），穿過脊柱，屬腎，絡膀胱，本經直行於腹腔內，從腎上行，穿過肝和膈肌，進入肺，沿喉嚨，到舌根兩旁，一分支從肺中分出，絡心，注於胸中，交於手厥陰心包經。

按摩手法：按摩足少陰腎經從腳底的涌泉開始，循經往上拿捏，經然谷，太溪，復溜直至陰谷，每次10-20遍，然後在涌泉，然谷，太溪，復溜處重按加以刺激，每穴按壓3-5分鐘。