怎麼按摩治失眠最有效 按摩哪裏可以快速入睡

按摩療法是通過按壓，拿捏，摩擦等手法作用於人體體表特定穴位或部位，給機體良性刺激，以調節人體生理，病理狀態，達到防病治病的手段，下面來看看怎麼按摩治失眠最有效。

按揉脘腹

按摩脘腹穴有理氣和胃，使人安然入睡之功能。

按摩時患者取臥位，左右手分別橫置於上腹中脘穴和下腹部關元，氣海穴，配合呼吸，呼氣時按壓中脘穴，吸氣時按壓氣海，關元穴，持續操作2分鐘，或用兩手食指，中指疊加按壓以上3個穴位各50次，以輕度揉壓爲宜。

按揉涌泉

按揉涌泉穴有平衡陰陽氣血之功效，堅持按壓能改善睡眠。

按摩時患者取平臥位，兩手中指指腹分別按壓在兩足底涌泉穴上，隨着呼吸頻率有節奏的各按壓1分鐘或按揉100次。

推揉脛骨

推揉脛骨能起到調和脾胃，寧心安神之功效。

按摩的時候患者取坐位，兩手虎口分別卡在雙膝下，拇指，食指按壓陽陵泉和陰陵泉，然後用力向下推動，在過足三裏和三陰交穴時加力按壓，一直推到踝部，反覆操作10-20次，或按揉足三裏，三陰交穴各50次。

抹眼球

抹眼球具有調養心氣的作用，堅持按摩可以幫助治療失眠。

按摩時患者取臥位，閉眼，將兩手中指分別放於兩眼球上緣，兩手無名指分別放在眼球下緣，然後在眼內外眥之間來回揉抹20-30次，用力要輕。

按摩療法是通過按壓，拿捏，摩擦等手法作用於人體體表特定穴位或部位，給機體良性刺激，以調節人體生理，病理狀態，達到防病治病的手段，下面來看看怎麼按摩治失眠最有效。

指壓法改善睡眠

指壓改善睡眠法具有養心除煩，改善睡眠之功效，適宜於各種類型的失眠患者。治療時患者取坐位，採用自我按摩的方法，依次指壓百會，太陽，天柱，風池，足三裏，三陰交及神門穴。每個穴位在一分鐘之內，用雙手拇指同時沿順時針方向按壓36圈，再沿逆時針方向按壓36圈。

睡前按摩催眠法

睡覺之前用雙掌深搓面部，以每秒2次的頻率，眼部上下和鼻翼兩側爲重點搓摩區，上下緩慢有力的搓摩約2分鐘。

用手掌大魚際肌部位搓摩耳根約30秒，然後再搓耳根後部約30秒，再改用手掌心以每秒2次的頻率，輕柔整個耳部約1分鐘。