失眠按摩哪裏最管用 試試特效按摩法
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失眠,指經常不能獲得正常睡眠,或入睡困難爲主要症狀,或睡眠時間不足,或睡眠不深,容易驚醒,時睡時醒、醒後不易再入睡,嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。
位置:在頭頂部,兩耳尖連線的中點就是百會穴,百會穴前、後、左、右各1寸處,共4個穴位,統稱四神聰。
按摩方法:被按摩者坐位,按摩者用雙手的食指和中指分別對準四神聰的4個穴位,持續點揉1分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
功效:治療神經衰弱、失眠不寐、眩暈、健忘、耳鳴、耳聾等。
位置:在頸部,耳後高骨的外後緣。
按摩方法:被按摩者仰臥位或坐位,按摩者雙手中指順時針方向按揉安眠穴約2分鐘,然後逆時針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
功效:治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈耳鳴、高血壓等。
位置:掌心向上,前臂靠小指側的腕橫紋上。
按摩方法:被按摩者坐位,按摩者坐於對面,用左手拇指點按被按摩者右手神門穴約1分鐘,左右手交替進行,以局部有酸脹感爲佳。
功效:治療失眠、多夢、神經衰弱、心慌、精神分裂症等。
位置:小腿內側,內踝尖直上4橫指,脛骨後側。
按摩方法:按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交約2分鐘,然後逆 時針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
功效:治療失眠、高血壓、食慾減退、經前緊張、月經不調、痛經、陽痿、遺精等。
失眠,指經常不能獲得正常睡眠,或入睡困難爲主要症狀,或睡眠時間不足,或睡眠不深,容易驚醒,時睡時醒、醒後不易再入睡,嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。
位置:在足底跟部、足底中線與內外踝連線相交處。
按摩方法:被按摩者仰臥位,按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
功效:失眠特效穴位,治療失眠、足跟疼痛等。
1、梳頭:用牛角梳或者用手指分開梳理頭髮60次,順便輕輕按壓頭頂,可以緩解疲勞和減輕精神壓力,治療頭脹頭痛,預防失眠。
2、五指抓拿法:按摩者取坐位,用右手五指分別置於頭部督脈、膀胱經及膽經上,自前髮際推向後髮際5~7次。
1、泡個精油澡或者海鹽澡,放鬆一下,水溫不要超過37°C,泡10〜15分鐘即可,然後馬上進被窩,對治療失眠有效。
2、在晚上10點半前開始進行睡前準備工作,如洗漱、放鬆、上牀,保證11點前入睡,1小時後順利進入深睡眠,以保證良好的睡眠質量。
3、白天進行適度的體育鍛煉,有助於加深睡眠。
4、不在牀上進行非睡眠活動,如看電視、工作、思考、閱讀等,這些不良的習慣,會引發睡前興奮,破壞睡眠的正常節律,從而導致失眠。
5、不論每天幾點入睡,清晨都應定時起牀,即使是在週末和節假日,也應堅持固定的上牀與起牀時間。早起迎着晨光活動至少20分鐘,睡前2小時外出適當活動30分鐘,有助於睡眠。
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