按摩哪裏能快速睡眠圖 助眠按摩方法

按摩治失眠是通過手法刺激，調節陰陽失調與氣血紊亂狀態，使陰陽平衡，血氣流通，神志安寧，幫助快速入眠，那麼按摩哪裏可以快速入睡呢？

穴位按摩寧心安神

先用雙手中指之前按壓項部兩側的風池穴約半分鐘，使酸脹感向頭一側擴散，繼之用一隻手拇指之間按壓對側手腕的神門穴，按到穴位周圍有明顯的酸脹感後，繼續按壓半分鐘，然後再換對側穴位按壓，同時配合按壓內關，上肢穴位按壓後，再用雙手拇指指腹分別按壓兩側小腿的三陰交，足三裏穴，使酸脹感向上擴散，此法可健脾和胃，通經活血，寧心安神，有助快速入眠。

抹前額助眠

微閉雙眼，四指併攏，雙手手指指腹分別置於上眼瞼，眉棱骨及前額處，由眉頭向太陽穴處分抹。動作要輕柔，待抹至雙目有乾澀感時或出現睏意爲止。

深搓面部

取仰臥位，閉目少思，雙掌指撫於臉面，以每秒鐘2次的頻率，上下緩慢有力的搓摩2分鐘，其中眼部上下和鼻翼兩側爲重點摩擦區。中醫認爲，經絡之氣血皆上於面，故有面部內應臟腑，爲經絡所匯之說，睡前經常搓摩面部，不僅促進睡眠，還有調解經脈和臟腑之功能。

搓摩耳部

取仰臥位，閉目少思，用雙手大魚際，以每秒2-3次的頻率，用力搓摩耳根前部約30秒鐘，然後依此法搓摩耳根後部30秒，再改用手掌心以每秒2次的頻率輕柔整個耳部約1分鐘，中醫認爲，耳部通過經絡與整個身體有極爲密切的聯繫，經常搓摩耳部，可加速入眠。

按摩治失眠是通過手法刺激，調節陰陽失調與氣血紊亂狀態，使陰陽平衡，血氣流通，神志安寧，幫助快速入眠，那麼按摩哪裏可以快速入睡呢？

擦腰部安神助眠

雙手手掌相互搓熱，用雙手掌根及掌面貼附在腰部兩側，從腰部的腎俞穴至骶部的大腸俞穴部位，做往返推擦，擦至腰部有溫熱感爲止，此法可益腎固本，有助安神催眠。

旋摩腹部

仰臥於牀，用左右手掌面置於上，下腹部，然後兩手交替做順時針環形揉動，動作宜柔和緩慢，用力均勻協調，旋摩50-60次左右，這種方法有助於和胃安寐。