腎保養是按摩哪裏 按摩補腎的手法圖

腎是人體生命的原動力，腎氣旺則生命力強，機體纔會健康，所以日常養生的時候，腎保養很重要，那麼腎保養按摩哪裏呢?

點腎俞

按摩取坐位，雙手拇指挾持腰脅部，食指與中指相疊，分按在雙側腎俞穴上，稍用力按揉一分鐘。按揉腎俞穴可通調腎氣。

叩腰脊

取坐位或直立位，雙手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，上自盡可能高的部位開始，下至骶部，叩擊時可配合彎腰動作，重複20次，此法可激發腎氣，改善臟腑功能。

擦腰骶

取坐位，身體微向前傾，屈肘雙掌儘量上置於兩側腰背部，以全手掌，尤其以小魚際着力，向下至尾骶部快速擦動，以熱爲度，此法可激發腎中陽氣，推動全身經氣運行。

摩關元

取坐位，左掌橫按在命門，右掌以關元爲圓心，先做逆時針摩腹50次，再做順時針摩腹50次，然後隨呼吸向內下按壓關元10次，此法可培補下元，溫胃健脾。

腎是人體生命的原動力，腎氣旺則生命力強，機體纔會健康，所以日常養生的時候，腎保養很重要，那麼腎保養按摩哪裏呢?

拿陰股

1.取坐位，先將右手拇指與四指分開，然後將左側大腿內側上捧起，邊拿揉股內側肌肉邊向下移，直至膝蓋，操作十次，然後換手操作。

2.以右掌面推擦左大腿內側至膝蓋，以熱爲度，再換手操作。

此法可通調足三陰經，行氣活血。

增髓法

取坐位，右手拇指按於左側的三陰交，食指與中指按於絕骨，同時稍用力按揉1分鐘，後向下移動至跟腱處，拇指按於太溪，食指與中指按崑崙，亦用力按揉1分鐘，然後換手操作，此法可養血生髓，強腰健脾。

洗雙耳

1.取坐位，將雙手掌橫置按於雙耳上(拇指向下)，均勻用力向後推擦，回手時將耳揹帶倒再向前推擦，往返操作20次。

2.雙手拇指與食指捏住雙耳垂作抖動法數次，然後用兩手食指插入耳孔，做快速的震顫法數下，猛然拔出，重複10次，此法可調理腎氣，利竅益聰。