腰痛按摩什麼位置圖 腰疼按摩哪個部位最快
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腰痛除了常見的扭傷所致之外,腰間盤突出,關節炎症也會導致疼痛。腰痛大多發生在第4和第5腰椎之間,此部位的肌肉或韌帶一旦受傷或發生嚴重,就會導致背骨沿線的主要肌肉緊張,使疼痛擴增。腰痛通過按摩可以得到有效緩解,下面來看看腰痛按摩什麼位置圖。
臨牀表現:傷後疼痛劇烈,當即不能活動,輕者尚能工作,但休息後或次日疼痛加重,甚至不能起牀。
按摩方法:1.患者俯臥,按摩者立其側,用兩手大拇指或手掌根部沿着脊柱兩側,自上而下螺旋形按揉至腿部,反覆3-5次。
2.用拇指拔抒腰部損傷處20-30次。
3.用拇指或肘關節在傷處一帶輕輕按壓2-3分鐘。
臨牀表現:疼痛主要在下腰部或腰骶部,疼痛部位較深,難以定位,一般爲鈍痛,刺痛或放射性疼痛,80%的病人病側大腿外側和大腿內側韌帶有壓痛點。
按摩方法:1.患者俯臥,按摩者站立其身旁,以雙手拇指和手掌自肩部其循脊椎兩旁足太陽膀胱經路線自上而下,揉摩脊筋,過承扶穴後改用揉捏,下至殷門,委中而過承山穴,重複3次。
2.按摩者雙手交叉,右手在上,左手在下,以手掌自第一胸椎開始,沿督脈向下按壓至腰骶部,左手在按壓時稍微向足側用力,反覆3遍,再以拇指點按腰陽關,命門,腎俞,志室,居髎,環跳,承扶,委中等穴。
3.按摩者於腰背部督脈和足太陽膀胱經,自上而下施行滾法,直至下至承山穴以下,反覆3次,重點在下腰部,可反覆多次。
以上手法可以舒筋活絡,調和氣血,緩解肌肉痙攣,達到消瘀止痛目的。
臨牀表現:多覺腰痛,尤其以晨起或腰部緊緻在某一體位時間稍長後明顯,自覺腰部僵硬,但在活動後,症狀可緩解,腰部活動範圍如常,症狀不像其他腰痛患者以“痛”爲主,用拳叩擊後自覺舒服。
按摩方法:1.兩手貼後腰,上下交換按摩或自上而下用微力按摩,兩手輕握拳,沿着脊柱兩側自腰開始自上而下輕輕叩擊,直到骶尾部,反覆多次。
2.採用坐位或站位,用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重,直至局部發熱,再用雙手推拿腰部2-3分鐘,以促進腰部血液循環,緩解肌肉的僵硬和緊張狀態。
有效穴位:後溪,合谷,威靈,精靈等。
按摩手法:點按後溪,合谷各50-100次;掐按威靈,精靈各50-100次,也可以用拇指指甲切按20-30次。
有效反射區:腰椎,骶骨,尾骨,腎,腎上腺,腹腔神經叢,膀胱,輸尿管,甲狀腺等。
按摩手法:按揉腰椎,骶骨,腎,腎上腺反射區各100-150次;推按腹腔神經叢,輸尿管等反射區各50-100次。
有效穴位:陽陵泉,足三裏,大敦,隱白,委中,承山,崑崙,涌泉等穴位。
按摩手法:按揉陽陵泉,足三裏,委中,承山,崑崙各穴30-50次,力度以痠痛爲宜。掐大敦,隱白各穴30-50次,力度稍輕;擦涌泉50-100次,以產生氣感爲佳。
有效反射區:腎,輸尿管,膀胱,尾骨內側,腰椎,胸椎,頸椎等反射區。
按摩手法:按揉骶骨,腰椎,胸椎,頸椎,內尾骨各反射區100次;按揉腎,膀胱反射區各30-50次,力度適中,以脹痛爲宜;刮壓輸尿管50-100次;點按涌泉穴50-100次,力度稍重。
有效穴位:腰部的腎俞,大腸俞,腰眼,小腸俞,膀胱俞,腹部的中脘,天樞穴等。
按摩手法:1.按壓腰部的腎俞,大腸俞,腰眼,小腸俞,膀胱俞各30-50次,力度輕緩平穩,腎俞穴是緩解腰部疼痛和增強體力的要穴,應反覆按壓,避免用力;膀胱俞可促進血液循環,對虛冷型腰痛有效。2.按揉腹部的中脘,天樞各30-50次,力度柔和。
腰痛除了常見的扭傷所致之外,腰間盤突出,關節炎症也會導致疼痛。腰痛大多發生在第4和第5腰椎之間,此部位的肌肉或韌帶一旦受傷或發生嚴重,就會導致背骨沿線的主要肌肉緊張,使疼痛擴增。腰痛通過按摩可以得到有效緩解,下面來看看腰痛按摩什麼位置圖。
1.腰痛人羣要注意糾正不良勞動姿勢。
2.加強腰肌鍛鍊,如仰臥挺腹,俯臥魚躍等。
3.陰雨天注意腰部的保暖。
4.不要搬挪特別沉重的物品。
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