便祕按摩什麼部位效果比較好
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便祕的朋友得多注意按摩了,那麼你知道到底按摩嗎?便祕是生活中很常見的情況,那麼大家對於便祕的緩解方法瞭解多少呢?便祕按摩哪裏馬上見效呢?相信大家非常想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧,希望對大家能夠有所幫助。
便祕按摩哪裏馬上見效
三陰交
位置:屬足太陰脾經穴,系足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經之會穴。位於內踝尖直上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處。
功效:具有健脾益氣、調補肝腎之效,應用極爲廣泛,尤適用於女性便祕患者。
手法:以一側拇指指腹按住三陰交穴,輕輕揉動,以酸脹感爲宜,每側1分鐘,共2分鐘。三陰交穴是滋陰潤燥的要穴。
支溝
位置:屬手少陽三焦經之經穴。位於腕背側橫紋上3寸,尺、橈骨之間。功效:具有清三焦熱、通關開竅、疏經活絡之效,適用於習慣性便祕。
手法:按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉圈的方式進行按摩,具有很好的治療便祕的效果。
便祕的注意事項
1、補充有益菌
當出現便祕的時候,可以適當的飲用一些酸奶,因爲酸奶中含有一些益生菌,可以有效的緩解便祕的情況。
2、多吃含粗纖維的食物
在飲食方面,可以多吃一些粗糧,不要學會挑食,還可以多吃一些含有粗纖維多的食物,例如芹菜、橙子等食物。
3、多飲水
忙起來顧不上喝水,腸道內乾燥,腸內容物就不易排出。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸,有利於軟化腸內容物,幫助排便。
4、經常活動身體
久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便祕。平時要適當活動,刺激腸道、促進腸蠕動。不宜久坐,每隔1~2個小時站起來活動一下身體。
5、定時排便
不要忍便工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍着,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便祕。專家提醒應養成定時排便的習慣,不要忍便。
6、注意休息
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便祕。注意適當休息和精神放鬆,多食用含有豐富的B族維生素的胡蘿蔔,食用後能促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動。
7、沒事吃吃紅棗
紅棗具有強大的補氣養血功能。不但物美價廉,還可以增強人體免疫力。女孩子佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗,而且便宜好吃。不要買有加糖的紅棗,很容易飽腹而且容易導致身體發胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了,空腹吃的時候好了。
8、喝燕麥粥或燕麥豆漿
燕麥有兩種,一種是去殼燕麥,另一種是即衝即食燕麥。沒有去殼的燕麥,在超市就能買到,十分適合用來熬粥,有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁,咬到燕麥的時候,外殼脆脆的,十分好吃,而且吃下去還會消脂瘦身,一舉兩得。
總結:在生活中,當出現便祕的時候,一定要想一些方法來緩解,注意要養成一個良好的飲食習慣,這個是非常重要的,希望大家能夠注意。
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