失眠如何護理 按摩哪些部位比較好
本文已影響928人
本文已影響928人
壓力大,對現在的年輕來說真的是太不容易了,很多人會有失眠的情況,一到睡覺的時間就會陷入焦慮,那麼失眠怎麼辦呢?其實失眠不用擔心了,中醫有方法能解決,八個助眠穴位能解決問題。下面跟小編一起來了解一下失眠好的治療方法吧!
失眠怎麼辦
失眠的人一般都會陷入焦慮的情緒當中,越想入睡卻越睡不着,針對這種情況我們需要做的是適當的對這些穴位進行刺激,這樣能更好的幫助睡眠。
(1)印堂穴
位置:兩眉頭連線的中點處。
操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。
(2)攢竹穴
位置:兩眉頭凹陷處。
操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
(3)太陽穴
位置:眉梢與目外眥之間,向後約1寸的凹陷處。
操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
(4)安眠穴
位置:耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。
(5)率谷穴
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。
(6)內關穴
位置:腕部橫紋上2寸。
操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
(7)神門穴
位置:小指側腕部橫紋頭凹陷處。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
(8)三陰交
位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
穴位按摩的好處在於能幫助我們更好的凝神靜氣,幫助入睡,如果我們一直被睡眠困擾就可以嘗試。想要解決失眠問題,這些穴位可以多按摩。
失眠好的治療方法
失眠真的是很痛苦,如果睡不好覺就會導致身體出現各種不適症狀,不僅如此會還導致身體的素質變差,所以想要身體棒解決失眠問題很重要。
No.1呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
No.2回想法
躺在牀上之後,我們可以儘可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來,因爲在這種情況下,思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段,從而導致睏倦,讓我們更快更容易的進入到睡眠。
No.3用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在牀上,用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態,尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
結語:失眠對身體是會造成一定的影響的,因此,我們得多護理一下了。如果我們被失眠困擾着不妨嘗試一下穴位按摩的方法。除了穴位按摩還有其他的方法也可以解決失眠問題。如果失眠了一定要及時的調理。
失眠按摩哪裏最管用 試試特效按摩法
調理脾胃按摩效果好嗎 脾胃虛按摩什麼部位
溼氣重怎麼按摩 多久按摩一次比較好
如何改善失眠比較好
按摩哪個部位調理月經 調理月經按摩圖片
哪些調理失眠的方法比較有效
如何治療耳聾 按摩哪些穴位好
嗓子乾咳喝什麼水比較好 嗓子乾咳按摩哪個部位
失眠按摩哪個穴位,4個穴位來幫你
按哪個部位可以催眠 失眠青年趕緊進來看
【孕婦失眠按摩哪裏比較好】
脾胃虛弱的護理方法有哪些 如何按摩呢
腰痛按摩什麼位置圖 腰疼按摩哪個部位最快
怎麼按摩治失眠最有效 按摩哪裏可以快速入睡
按摩減肥按哪些部位 減肥按摩手法圖
頭暈按摩哪個部位 緩解頭暈的按摩手法有哪些
失眠按摩哪個部位
補腎按摩哪個部位好?常按摩這個部位能補腎!男女都適用
臉部按摩有何好處 按摩手法有哪些
失眠怎麼辦 穴位按摩+藥膳,幫你擺脫失眠數羊的夜晚!