便祕如何飲食調理 便祕怎樣進行按摩
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
便祕要飲食有節,多食清淡食物,如新鮮蔬菜等;戒除不良嗜好,勿偏食辛辣厚味食物,忌飲酒無度。
1、飲食中必須有適量的纖維素;每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃1個蘋果或每餐前吃1~3個香蕉;主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。
2、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
吃得太撐,人們會下意識地揉揉肚子來緩解腹部不適。實際上,揉肚子在中醫上也是一種按摩的手法。常揉肚子,不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃,還能疏通經絡、調和氣血。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的穴位,加快腹部血液循環以促進胃腸道平滑肌的收縮,使腹內蠕動加強。
中醫有"順時針按摩爲瀉,逆時針按摩爲補”的說法,這樣的區分只是針對便祕、肥胖等病症。順着腸蠕動的方向順時針按摩可以緩解便祕。需要注意的是按摩不宜在飯後馬上進行,可在飯後半小時進行。剛做完手術者、月經期間婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛者,不適宜自己按摩腹部。
習慣性便祕可以誘發腦卒中、氣胸、心絞痛、心肌梗死及老年性疝氣等疾病,同時由於糞便在腸內滯留過久,有毒物質刺激腸黏膜,還有可能導致腸癌的發生。
男性便祕應該怎麼調理 便祕就應該這樣吃
吃飯吃得太少也會導致便祕 調理便祕有何法子?
如何解決孕婦便祕問題 孕婦便祕會怎麼樣
便祕怎麼辦 如何改善便祕情況
便祕怎麼辦 如何緩解便祕情況
如何預防便祕 九大食物輕鬆解決便祕
便祕怎麼緩解 如何預防便祕
勤按摩調節飲食 防寶寶便祕 寶寶便祕,寶寶便祕食譜
便祕吃什麼最快排便 擺脫便祕困擾?飲食挑選是關鍵!
孕婦爲什麼愛便祕 怎麼從飲食改善便祕
便祕怎麼辦 如何有效緩解便祕的症狀
緩解便祕的食物有哪些 如何預防便祕
女性長期便祕怎麼調理 4種營養攻克便祕
便祕口臭怎麼調理 便祕吃橙子有用嗎
便祕怎麼調理 女性便祕吃什麼好
便祕按摩哪裏最快排便 大便拉不出來拍三下馬上見效嗎
便祕飲食怎麼調理
便祕怎麼辦 如何有效治療便祕症狀
便祕按摩哪裏最快排便
如何緩解便祕 老人怎麼預防便祕