吃飯吃得太少也會導致便祕 調理便祕有何法子?
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便祕是很多女人難言的痛苦,不僅讓她們每天如廁像遇到大敵一般,而且還會讓她們身材變得走形。因此,便祕是女人們必須要解決的問題。別總是不好意思,既然身體有問題就應該對症下藥,好好調理才行喲。小編提醒,女人們平常要是吃得太少了,也是可能導致便祕的,不信嗎?往下看看就知道了。
便祕了或是吃得太少了
相信很多人會覺得這是無稽之談,認爲東西都沒吃多少,哪來的糞便,怎麼會導致便祕呢?別急,聽小編慢慢說:
吃得太少了,進入體內的食物就會減少許多,當食物在小腸被吸收之後,剩下的殘留渣滓就會進入到大腸部位。這個時候殘留的渣滓中的水分會被大腸吸收,然後以固定的形式留在裏面。可是因爲吃得少,殘留的渣滓體積不夠大,就沒辦法很好地和大腸壁接觸,這樣就沒辦法刺激大腸進行蠕動了。如此一來,大便自然也就排不出去了,時間久了就會便祕的。
另外,吃得少的話,意味着身體攝入的營養就會減少,比如說鉀、鈣、鎂的攝入會隨之減少。從而導致身體肌肉的張力下降,肌肉若是沒有足夠的張力的話,腸道就沒辦法進行正常地收縮,換句話說就是大腸沒辦法發揮最佳的收縮功能。如此一來,大便就會積累在腸道里面,淤積着排不出來的話,時間長了就會產生便祕的。
所以說,女人們若是發現自己便祕了,要從自身找找原因。看看是不是自己吃得太少了。別爲了身材去節食,這樣減肥是無法擁有健康的身材的。別想着用藥物,藥物雖然效果強,卻多少含有毒素,若是用得不到位,不僅治不了便祕,反而還會在身體裏累積更多的毒素,實在是得不償失。
女人調理便祕的法子
1、早起喝水
很多人便祕往往是不愛喝水造成的,因爲腸道的蠕動需要水分的支持,體內沒有足夠的水分的話,腸道和糞便都會變得乾燥。以至於糞便難以排出去,反而只會累積在體內。尤其是晚上時,人體進入睡眠,活動減少,食物消化就會減慢,就容易使得食物殘渣留在腸道里,增加腸道內糞便的積累量。
所以說,建議女人們早起後喝些溫水(可以加蜂蜜或是食鹽),這樣才能滋潤腸道,讓腸道變得溼滑,從而更好地將糞便排出去。堅持下去,對調理便祕可是有不錯的效果喲。
2、愛上吃蘋果
蘋果可是很有價值的水果,建議女人們早起之後,洗漱完了不妨吃個蘋果。堅持每天吃,你會發現自己早起如廁變得正常了,排便的時候不再難受,變得相當地順暢。那是因爲蘋果中含有果膠,這種成分吸收了水分的時候會變得凝膠,當遇到糞便的時會將它們軟化。當糞便不再幹燥、變軟之後,自然能夠更加輕鬆地通過腸道的蠕動而排出去,從而調理便祕問題。
3、一日三餐都要吃
上面說到吃得少也會導致便祕,所以說,女人們要確保一日三餐正常進食。除了要固定要時間之外,在食物的選擇上也要費心一些。比如說可以多吃粗糧、蔬菜等粗纖維多的東西,進食它們有助消化,促進腸道的蠕動喲。
結語:受便祕困擾的朋友,以上方法都可以試試,能夠幫你儘快解決這個問題。當然,瞭解預防便祕的知識能夠防患於未然,下次就不用再受苦了。
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