雞蛋冷水下鍋煮幾分鐘 雞蛋的功效和作用
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雞蛋是我們日常生活中非常普遍的食材,它營養豐富,脂肪含量低,廣爲人們喜愛。我們經常會做煎雞蛋、煮雞蛋、蒸雞蛋羹等。那麼雞蛋冷水下鍋煮幾分鐘合適呢?接下來就爲大家介紹。
雞蛋冷水下鍋煮幾分鐘
8-10分鐘。冷水下鍋煮雞蛋的話,要等水慢慢燒開,這個過程溫度比較低,雞蛋蛋白相對凝固較慢,一般水燒開的時間要5分鐘,然後繼續煮3分鐘,將雞蛋內部完全煮熟,這樣的雞蛋蛋黃會稍微幹一些,但能保證雞蛋逐漸受熱,均勻熟透。
雞蛋的功效和作用
1.保護肝臟
雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用,蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量,增強肌體的代謝功能和免疫功能。
2.健腦益智
雞蛋含有的磷脂和膽鹼以及多種維生素都能營養腦神經,而且能促進腦部發育,還能提高人類腦細胞的活性,人們經常吃雞蛋能讓思維更活躍也能讓記憶力明顯提高。
3.預防癌症
雞蛋中含有較多的維生素B2,維生素B2可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素,如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析,人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
4.預防動脈硬化
雞蛋中含有豐富的卵磷脂,這種物質是天然的抗氧化成分,它能阻止人體動脈老化僵化,也能增加血管壁的彈性與韌性以及毛細血管的通透性,人們食用雞蛋以後能從根本上阻止動脈硬化發生。
5.補血美容
雞蛋中還含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。由此可見,雞蛋確是維護皮膚美的重要食品之一。
看完上文的介紹後,相信大家對雞蛋冷水下鍋煮幾分鐘已經有了自己的認識了,此外還介紹了雞蛋的功效和作用,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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