紅糖發糕會發胖嗎 發糕和饅頭哪個熱量高
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紅糖發糕的味道香甜,是一種常見的點心,很多人都會在早餐的時候吃紅糖發糕,那麼吃紅糖發糕會發胖嗎?
紅糖發糕一般控制好食用量並不會引起肥胖,但吃多了容易發胖。
紅糖發糕是用麪粉和紅糖爲主要食材製成的,屬於熱量偏高的一種糕點,熱量爲239大卡/100克。而發胖一般是因爲吃多了導致熱量攝入超標,因此想要避免發胖,在吃紅糖發糕的時候,一定要控制食用量,不要吃多了。當一天的熱量攝入低於基礎代謝熱量加上額外消耗熱量,那麼就不會胖,超過了熱量則會轉化爲糖元、脂肪等儲存在體內,時間長了就會發胖。
減肥期間如果控制的總熱量的攝入,並且堅持每天進行適量的鍛鍊,那麼吃早上吃發糕一般是不會發胖的。
但是在減肥期間並不建議將發糕作爲主食,因爲發糕屬於精製麪粉做的麪食,升糖指數高,也容易消化,對減肥幫助不大,不是減肥期間的理想食物。更推薦減肥者早上吃一些升糖指數低,又耐餓的食物,比如說水煮玉米、粗糧米飯、全麥麪包、雞胸肉、魚肉、雞蛋等等。
發糕的熱量更高一些。
饅頭的主要食材就是麪粉,可能還會添加一些酵母粉、泡打粉等,熱量爲109大卡/100克;而發糕中可能會添加糖分、紅棗、葡萄糖等食材,一塊普通的發糕熱量就有215大卡/100克,因此發糕的食物熱量更高。
發糕的熱量比米飯更高。
一塊普通的發糕熱量爲215大卡/100克,而米飯的熱量爲116大卡/100克,因此發糕的熱量更高一些。再加上發糕的升糖指數比米飯更高一些,因此建議高血糖、糖尿病或者肥胖的人羣,進行少吃發糕。
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