劇烈運動後喝碳酸飲料的危害
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劇烈運動後喝碳酸飲料的危害可能會導致電解質流失、鉀離子流失、鈣離子流失、加重疲勞等。建議劇烈運動後,不要喝碳酸飲料,可以更換爲鹽開水或鹼性飲料,有中和酸鹼的作用,有利於緩解疲勞。
1、電解質流失:運動後身體本來就會大量出汗,從而丟失水和電解質,若此時喝碳酸飲料會進一步加重電解質的流失。
2、鉀離子流失:碳酸飲料一般含有咖啡因,通常可以增加腎小球的血流量,達到利尿的作用。劇烈運動後喝碳酸飲料會加速體內的水分的排出,從而導致鉀離子丟失。
3、鈣離子流失:碳酸飲料中富含磷酸,劇烈運動後喝碳酸飲料會產生高磷,導致鈣離子下降。
4、加重疲勞:劇烈運動後通常會代謝酸性產物,從而導致身體疲勞。此外,碳酸飲料呈酸性,也可能會進一步加重疲勞。
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