劇烈運動後多長時間可以喝水
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
劇烈運動後一般在20~30分鐘左右可以喝水,不建議立即喝水。
在劇烈運動過程中,由於體內血液和新陳代謝循環的加快,體內的水分流失較嚴重,此時需要及時補充水分,以免出現脫水的情況。但是劇烈運動後身體正處於血管擴張狀態,大腦神經興奮度增加,血液集中在肌肉部分,而胃腸部位的血液供給減少,功能會有所下降,立即喝水不容易被人體吸收和消化,容易出現反酸、腹脹等症狀。而且劇烈運動後心跳和血壓會上升,立即喝水可能會使血氧飽和度上升,容易出現嗆咳的情況。建議是在20~30分鐘左右,等身體機能恢復正常後再飲水。
可以適當的喝些淡鹽水或溫開水來幫助機體的恢復,但是不可以一次性喝太多,而且水溫的溫度一定要控制得當,不可過熱也不可過冰。
運動後大量喝水的後果 運動後多久喝水最正確
經期做劇烈運動會怎樣 經期不能做什麼運動
劇烈運動後第二天胸口疼怎麼回事
運動後可以喝蜂蜜水嗎 運動後喝蜂蜜水會長胖嗎
劇烈運動會使狂犬疫苗失效嗎 打狂犬疫苗多久可以運動
打新冠疫苗可以跳舞嗎 跳舞屬於劇烈運動嗎
劇烈運動後體重增加是怎麼回事
糖尿病可以劇烈運動嗎 運動對糖尿病人的影響
運動的時候可以喝檸檬水嗎 運動的時候可不可以喝檸檬水
月經後幾天可以劇烈運動
打狂犬疫苗爲什麼不能劇烈運動 狂犬疫苗劇烈運動會失效嗎
有氧運動多長時間可以燃燒脂肪
挪威蛙王劇烈運動後猝死 專家稱運動要適量
正常情況下運動後多長時間纔可洗澡?
外出活動好 劇烈運動應限度
15歲女生體育課後猝死 劇烈運動的注意事項
經期還是少運動好 劇烈運動危害大
運動後喝蜂蜜水可以嗎 運動後喝蜂蜜水有什麼好處
糖尿病飯後多長時間運動 糖尿病飯後運動多久
痛風患者爲什麼不能劇烈運動?
姨媽來時要注意什麼 防止痛經不能劇烈運動
牛皮癬病人能不能劇烈運動
運動後可以喝酸奶嗎 運動後喝酸奶會長胖嗎
【孕前可以劇烈運動嗎】孕前能劇烈運動嗎 孕前劇烈運動好嗎
空腹運動好還是吃點東西再運動 空腹劇烈運動會怎樣
運動後多久可以喝水
劇烈運動前吃什麼好 大量運動後吃什麼最好
經期劇烈運動會怎麼樣 經期如何運動最好
劇烈運動爲什麼會累
運動後喝水會長胖嗎 運動後喝什麼水減肥