運動完多久可以喝水 運動完多長時間可以喝水
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生活中有不少患者在運動完之後立馬進行喝水,但是不知道另外飲水後的危害,需要提前瞭解運動員喝水的具體時間,運動完多久可以喝水?
運動完多久可以喝水
運動後一般需要30分鐘左右喝水。剛運動完,短時間內不會喝水。主要是在運動時,體內的血液可能處於加速循環的狀態,如果運動完立馬進行喝水,會導致心血量減少,對身體的健康造成一定影響。運動時會出很多汗。運動後可以及時喝水補充水分,但注意只喝礦泉水或白開水。其他如碳酸飲料一定不能喝,功能性飲料最好不要喝。飲料中的糖分普遍偏高,不利於減肥。
經常運動可以帶來很多好處,可以提高心肺耐力,進一步增強體質,提高抵抗力,保護身體免受疾病侵害。預防心腦血管疾病,經常運動可以降低血壓,調節血脂,減少動脈粥樣硬化斑塊的形成,降低冠心病和中風的風險。改善呼吸系統功能,特別是對於慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病患者,經常鍛鍊可以大大改善肺功能,改善呼吸困難、氣短等症狀,提高生活質量患病的患者。改善疾病預後。
但是運動時要適可而止,避免過量運動,過度運動身體大量出汗,會導致身體不斷失水,導致脫水。當大量運動時,會導致心跳加快,引起胸悶、心慌、胸痛,甚至誘發心臟驟停和猝死。希望這篇回答能幫助到您!
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