跑完步多久可以喝水 跑完步多久可以坐下
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很多人跑完步感覺口渴擰開一個礦泉水瓶就開始狂喝,其實這樣是不好的,那麼跑完步多久可以喝水呢?跑完步多久可以坐下?
跑完步5分鐘之後可以喝水,剛跑完步不要立馬喝水。
建議在跑步後五分鐘後可以補充100ml左右的水,每兩次之間至少間隔10分鐘。如果是跑步速度比較快的話則不宜立即補充水分,最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水。
跑步後可以先站以後或者走動走動,差不多過10分鐘左右、心跳平穩了,就可以坐下了。
因爲一旦人體在運動,皮下組織就會產生一種有養酸來調整血液等一些器官的運行。一旦運動結束,那些酸性物質還未立刻停止供需,如果你馬上靜止,或者坐下,就會有不好的影響。
跑完步不能立即洗澡,應該休息一段時間再洗澡。
通常,許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱(冷)水澡,以爲這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然,運動後身體尚未恢復正常狀態,不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。
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