跑完步想吐怎麼緩解 跑步前可以吃東西嗎
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不少人都有過運動後噁心想吐的經歷,那麼這是什麼原因,我們又需要如何避免呢?
建議走一走,不要在跑步結束後立即休息,避免大腦因爲供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象,應該在劇烈運動之後,進行適當的走動,做做深呼吸,能夠很好的避免嘔吐感。
可能是跑步的強度過大,劇烈的運動導致胃部出現痙攣,從而導致嘔吐的情況發生,這是神經系統不適應高負荷所出現的保護性反應。
降低運動和訓練的強度,根據身體的狀況來調整,如果強度過大身體稍有不適就立即降低強度,直至身體正常舒適,這樣是最好的防治方式。
可以吃,但是需要注意不要大量食用,這會導致運動中胃部產生不適,另外還有食物的種類,不要選擇難以消化的食物,這樣會增加消化的壓力,長期存在於消化道內。
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