跑完步吃火龍果會胖嗎 減肥晚上跑完步吃什麼
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含量高是營養價值很高的水果,那麼運動後吃是否會有肥胖的問題呢?
通常是不會變胖的,火龍果中超過百分之八十都是水分,熱量是非常低的,所以在跑步結束後吃個火龍果不僅能補充水分,也不會有肥胖的問題。
如果將火龍果作爲主食的話是比米飯會更有助於減肥的,相對米飯來說火龍果的碳水含量更低,膳食纖維更高,更少的量達到同樣的飽腹效果,是有利於減肥的。
香蕉是比較推薦的水果,首先香蕉具有低熱量的特點,膳食纖維能夠促進消化清理腸道,還能產生飽腹感,另外長時間分解持續產生能量,能夠使你在很長的時間內不至於出現能量不足等問題。
雞蛋和紅薯這類食物是比較適合的,首先雞蛋是性價比非常的蛋白質來源,能夠爲運動後的身體補充蛋白質,幫助機體修復損傷。紅薯是高纖維低熱量的食物,能夠保證不會出現飢餓的狀況,更能鞏固減肥的效果。
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