跑完步可以喝牛奶嗎 跑完步喝牛奶會發胖嗎
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跑步是很簡單的運動方式,很多人都喜歡,那麼跑完步可以喝牛奶嗎?跑完步喝牛奶會長胖嗎?下面一起來看看吧。
跑完步可以喝牛奶。
在運動後喝牛奶,不僅能緩解飢餓,還能補充營養,促進肌肉比例上升,而肌肉比例的上升,能加速體內新陳代謝,在運動後能更好的分解脂肪,塑造體型。
不會長胖。
牛奶中的成分主要是蛋白質、少量脂肪和其他微量元素。運動後喝牛奶非常好,可以快速補充身體所需要的蛋白質。蛋白質不會儲存在身體內,多餘無法吸收的蛋白質會隨着大小便排出體外。更不會變成脂肪,所以不會胖。
運動後,最好喝脫脂牛奶,效果更好。如果運動量非常大,可以喝蛋白粉,牛奶的量已經不足以補充身體所需了。
跑完步不能立即洗澡,應該休息一段時間再洗澡。
據運動醫學專家的研究表明,人在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當運動停止後,血液的流動和心率雖有所緩解,但仍會持續一段較長的時間,如果這時立即去洗澡,則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官,如心臟及大腦,因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡,爾後常常會感到頭昏眼花,全身無力等不適,就是上述所說的緣故
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