跑步前吃什麼跑得快 影響跑步速度的食物
本文已影響8.05K人
本文已影響8.05K人
大部分跑步者都希望追求更好的成績,更快的速度。除了體力、爆發力和技巧方面的訓練以外,飲食當然也是必須需要重視的部分。很多運動者都會想要通過飲食來再次提高自己的速度,那麼跑步前吃什麼跑得快呢?
紅牛飲料是功能性飲料,可以幫助提神抗疲勞並提供能量。飲料中含有牛磺酸、咖啡因、維生素B6、B12等營養元素。在跑步之前,如果狀態不佳,精神不夠,那麼可以和一瓶紅牛飲料,幫助消除疲勞,亢奮精神。
葡萄糖是可以被人體直接吸收利用的單糖,是生命活動的直接供能物質。人體使用的澱粉等多糖都需要轉化爲葡萄糖後才能被人體所吸收。人和動物所需能量有一半是來自於葡萄糖。因此,在跑步前喝一杯葡萄糖沖劑,可以在運動時提供充足的能量,幫助跑的更久更快。
甜菜可以有效的補充能量,提供更多跑步時的能量供給,效果比很多食品補充劑都要好很多。因此,如果想要提高跑步成績,可以在比賽前將新鮮甜菜榨汁食用,或者直接買甜菜汁飲料食用。
玉米屬於粗糧,是一種全穀物食物。玉米可以幫助抑制血糖水平的大幅度波動。在跑步之前食用玉米,可以讓人具有飽腹感,而不會覺得睏乏。因此,吃玉米對於跑步具有一定的幫助作用。
大部分跑步者都希望追求更好的成績,更快的速度。除了體力、爆發力和技巧方面的訓練以外,飲食當然也是必須需要重視的部分。很多運動者都會想要通過飲食來再次提高自己的速度,那麼跑步前吃什麼跑得快呢?
香蕉是非常好的補充能量的水果,它口感好吃,易於消化,富含糖分,可以爲跑步是提供充足的能量來源。並且香蕉食用後不會像橘子汁或者糖果一樣導致血糖的升降不定,不會產生疲勞感。
燕麥同樣屬於粗糧的一種,它富含蛋白質和十幾種重要的營養元素。相對於精米細面,燕麥粥可以提供更多的維生素和礦物質,對身體有很好的益處,對跑步成績也有一定的幫助作用。
需要注意的是,燕麥粥中的燕麥需要使用非精緻的燕麥片,因爲精製燕麥片大多數人工去掉了糠和胚芽,導致了很多營養元素的丟失。
1.糖果汽水等高糖食物對跑步有着負面的影響。因爲在食用這些食物後,身體很容易產生睏倦。導致跑步成績降低。
2.高脂肪高蛋白食物也不宜在跑步前食用,因爲他們難以消化,容易降低身體的血液循環,從而影響跑步成績。
3.蔬菜豆類等高纖維食物不宜過多食用,如果吃的過多,很容易導致腸胃蠕動活躍,或者在腹中產生氣體,導致跑步時受到影響。
4.含酒精的飲品也不宜在跑步前食用,以免影響身體的控制能力。
跑步腳踝疼還能跑了嗎 長期跑步怎樣保護膝蓋
跑步機前後需要拉伸嗎 跑步機跑完步怎麼拉伸
跑完步想吐怎麼緩解 跑步前可以吃東西嗎
跑完步吃什麼好 跑步後飲食注意事項
跑步排溼氣跑多久看得到效果 跑步可以去溼氣嗎
跑步在哪裏跑好 跑步場地選擇
跑步機跑步的速度
【跑步機速度多少合適】跑步機多少速度合適 跑步機最佳跑步速度
江邊跑步對身體好嗎 跑步在什麼時候跑最好
跑步每天跑還是隔天跑 跑步需要天天跑嗎
晚上跑步影響睡眠質量嗎 晚上跑步的最佳時間是幾點
怎麼跑步瘦小腿 跑步前需要熱身嗎
怎麼跑步快而不累 跑步健身的正確方法
跑步多久才能達到減肥的效果 跑步後喝水等於白跑嗎
跑步減肥早上跑好還是晚上跑好 跑步什麼時候跑最減肥
跑步一週跑幾次合適 跑步肚子疼是怎麼回事
跑步如何不讓小腿變粗 跑步後喝水等於白跑嗎
跑步後如何快速恢復 跑步後滿血復活的祕密
跑步前要注意什麼問題 如何確保你的跑步鍛鍊更安全
膝蓋疼還能繼續跑步嗎,跑步對膝蓋的影響