產後多久可以運動 生完孩子後多長時間能運動
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懷孕不僅僅會讓女性在分娩時承受疼痛,也會面臨着生娃之後身材變形的煩惱,不過就算懷孕會遭遇很多,所有的孕婦們,還是覺得新生命的到來是非常值得的。只是在選擇生娃之後,看到逐漸走形的身材也會覺得很是在意,希望能夠儘快的減肥,那麼,產後多久可以運動呢?下面就一起來了解一下吧。
產後多久可以運動
1、自然分娩的媽媽
一般這種方式生產的媽媽,產後2到3天就可以下牀走動,3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動;產後兩個星期,就可以做柔軟體操或伸展運動;這裏要特別注意,若順產但有產後大出血的情況,媽媽也應該需要視身體的情況而定。
2、剖腹產的媽媽
因爲剖腹產需要開刀,所以這個時候產婦就需要視傷口癒合情況而定,一般來說,月子過後可開始做伸展運動,而產後6-8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
產後媽媽運動要注意些什麼
產後媽媽從產房出來就相當於從鬼門關走了一躺,身體比較虛弱,媽媽們運動時要多注意一些,有些運動不適合產後媽媽做的,媽媽們一定不要做。不要節食減肥,產後42天內不要節食。合理飲食最重要,女性產後,科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。
以上就是關於產後多久可以運動的相關介紹,很多愛美的媽媽就想馬上做運動,甩掉多餘的脂肪。不過請注意,產後開始運動的時間,是因分娩方式而異的!希望以上內容對您有幫助。
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