運動後喝酒對身體有什麼害處 運動後多久可以喝酒
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很多人平時都有鍛鍊身體的愛好,當人們鍛鍊完,特別是男性朋友由於身體發熱,就會在冰箱取出一瓶啤酒降溫,那麼運動後喝酒會對身體有什麼害處呢?
當人在運動後隨着汗液的流出,體內會出現缺水的情況,而運動後立馬飲酒的話,酒精又會刺激腎臟,產生尿液,加速體內水分的丟失,從而加重缺水情況,嚴重甚至會造成脫水,因此在運動後不宜飲酒,而應該喝白開水或者是糖鹽水來補充體內的電解質,防止脫水。
當然,在補充水分時,一次不可喝太多,要小口慢飲。
很多人在運動後會喜歡喝一杯冰啤酒,其實這樣也是不對的,因爲人體在運動後,體內的血液循環加快,如果喝冰啤酒,人體的腸胃和毛細血管就會因爲受到寒冷的刺激,急劇降溫收縮,這樣不僅不利於消化吸收,還會影響身體的正常散熱,嚴重者甚至會出現痙攣性腹痛和劇烈腹瀉等情況,對胃腸道的傷害很大。
人體肌肉的工作主要靠體內貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷,當人體運動後立馬喝酒,究竟的合成會比糖原合成更快,這樣就會導致肌肉細胞中的糖原減少,當機體的能力不夠時,就容易引起或加劇身體的疲勞狀態。
當運動後立馬喝酒,還會導致人體血液中尿酸和次黃嘌呤的含量急劇增高,從而聚會在人體的內臟和關節部位產生尿酸結晶沉澱,這樣做的時間長了,就容易導致痛風的出現,對身體健康極爲不利。
酒製品中含有大量的酒精成分,當人體的酒精攝入過多時,就會導致神經興奮,容易失去理智;而運動後人體的血液循環加快,此時再飲酒的話,就更容易加快酒精的吸收,加重神經刺激,從而可能會出現情緒激動,失去理智的情況。
運動後喝酒,會造成人體內的氧化應激反應,導致內質網的動態平衡受到破壞,內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器,而酒精會影響內質網的肌肉修復功能,所以運動後最好不要飲酒。
根據情況而定。
運動完多久可以喝酒,與自身的運動強度有一定的關係,一般需要等到運動後心率恢復正常,呼吸平穩的情況下再喝酒,這個恢復時間一般是半小時到1小時左右;當然,如果運動量比較小,在比較短的時間內呼吸、心率就正常的話,也是可以適當飲酒的。
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