運動後喝啤酒好嗎 運動後喝啤酒會怎樣
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很多人喜歡將啤酒當做運動飲料來喝,甚至在運動或比賽後將啤酒當做解渴和慶祝的飲料,那麼運動後喝啤酒好嗎?
酒精可以降低力量,速度,肌肉耐力和心血管耐力,一次性大量飲酒會導致人的反應,平衡能力和協調能力降低,即使只有中等量的飲酒,酒後第二天運動能力仍然不能完全恢復。
啤酒中的酒精刺激腎臟產生尿液,會加速體內水分的丟失,飲酒後的四小時內,機體因水分丟失可減輕3%的體重,對運動尤其是耐力運動極爲不利,如果運動後喝啤酒,還會延緩覆水,甚至加重脫水。
劇烈運動之後喝冰鎮啤酒不利於消化吸收,而且不利於散熱,腸胃受冷刺激容易發生痙攣性腹痛和寒性腹瀉。而且運動後喝酒,身體吸收酒精的速度更快,對腸胃,肝臟等器官的危害比平時喝酒危害更大。
由於酒精能麻痹人體調溫調節中樞,運動後喝啤酒,尤其是喝冰鎮啤酒的話,身體調節中樞不能很好的調節身體溫度,容易導致着涼。
很多人喜歡將啤酒當做運動飲料來喝,甚至在運動或比賽後將啤酒當做解渴和慶祝的飲料,那麼運動後喝啤酒好嗎?
生長激素是肌肉形成的重要因素,它的分泌刺激了其他細胞和骨骼的生長,生長激素水平過低的時候,肌肉形成就要慢很多,生長激素主要在晚間睡覺前分泌,如果夜間運動後喝酒,酒精擾亂了睡眠節奏,自然會導致生長激素的分泌減少。
身體完全從鍛鍊中恢復,需要補充糖原,促進肌纖維蛋白合成,恢復體液平衡。運動後喝酒,酒精和醉酒行爲會從多方面影響恢復過程。
睾酮是另一項與肌肉生長有密切關係的激素,這也是爲什麼男性比女性肌肉羣要明顯的原因,人體攝入酒精後,肝臟會分泌一種物質阻礙睾酮分泌,導致睾酮濃度降低,從而造成肌肉數量和質量降低。
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