運動後喝水會長胖嗎 運動後喝什麼水減肥
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有很多人覺得運動後喝水會導致長胖,真的是這樣的嗎?今天小編就來帶大家看看運動後喝水不利於減肥嗎?運動後喝水會長胖嗎?
運動後喝水不會長胖。
首先得確定的是,脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說,沒有這兩樣,就不會形成脂肪,也就不會發胖。水不能提供這兩樣東西。因此,水轉化成脂肪是不存在的。也就是說,運動後攝入水份的多少跟發胖無關。
在運動過程中,水分散失,因此,補水是運動後的頭等大事,其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
劇烈活動時,體內熱量增加,出汗是主要的散熱方式。大量出汗後,需要及時補充水分,否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙,也會引起酸性代謝產物的蓄積,從而導致疲勞和運動能力的下降。因此,運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分,而且蔬菜汁的熱量低,在運動後喝蔬菜汁既能及時爲人體補充水分和其他營養,而且有助排毒消化,有利於減肥。
不可以。
市面上的奶茶多是奶精沖泡而成。而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化,容易在腹部積累,導致肥胖。
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