板栗煮多久可以煮熟 栗子一天吃多少合適
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秋天板栗陸續的上市了,今天在菜市場買了一斤新鮮板栗打算煮着吃,可是平時是吃炒好的板栗,自己煮的話要煮多久才能熟呢?
煮20分鐘左右可以煮熟。
準備一個高壓鍋和適量的板栗,少量清水,把栗子和水倒入鍋中,煮15分鐘左右即可關火,再用餘熱燜5分鐘就能端出來吃了,在煮之前可以用刀將栗子殼表面劃個十字,這樣在煮的過程中栗子受熱就會脹開,方便去皮,食用起來更加簡單。
建議一天吃10個左右爲宜。
每100克板栗中含鉀442毫克,屬於高鉀食物,另外鮮板栗還含有植物蛋白質和豐富的碳水化合物、鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,生食板栗味道脆而甜,但是多吃容易脹氣,脾胃功能一般的人羣吃多了板栗很可能會消化不良,產生腹脹、腹痛症狀,建議適量進食板栗,這樣才能不影響身體健康。
看情況。
如果天氣炎熱、氣溫較高的話,熟板栗放在空氣中可能會導致細菌滋生髮生變質,這樣的板栗是不建議吃的,但是將板栗用碗裝好密封,放入冰箱冷藏的話,可以短時間抑制細菌繁殖,這種方法可以保存3天左右,建議熟板栗儘快食用完,以免造成營養成分流失,口味也大打折扣。
將吃剩的熟栗子用碗裝好,封上保鮮膜,保持密封的環境,以免與空氣接觸過多導致串味或者變質,然後將封好的栗子放入冰箱低溫冷藏即可,冷藏後需儘快食用,以免影響栗子的口感。
如果栗子剩餘較多的話,可以將未吃完的栗子用袋子裝好放入冰箱冷凍保存,想吃時拿出來放入微波爐加熱即可,這種方法可以保存1個月左右,但是不建議反覆加熱,因爲加熱次數過多容易造成營養流失。
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