香蕉煮熟吃能治便祕嗎 香蕉煮幾分鐘治便祕

香蕉是生活中常見的食物，很多人日常都喜歡吃，香蕉有很不錯的通便作用，香蕉煮熟吃能治便祕嗎？

香蕉煮熟吃能治便祕嗎

有一定的治便祕作用。

香蕉中含有果膠、膳食纖維，食用香蕉具有促進腸道蠕動的作用，和生香蕉相比，煮熟的香蕉更好消化，進入腸道後會增加糞便的體積、促進腸胃的蠕動，更好吸收和利用，可以緩解便祕、促進宿便的排出。

香蕉煮幾分鐘治便祕

2-5分鐘。

香蕉是水果，較易煮熟，將香蕉放在沸水的鍋裏面煮2-5分鐘後盛出，然後食用，有很不錯的緩解便祕作用，香蕉中含有一定量的鞣質，吃起來稍微有些澀口，煮熟後的香蕉，鞣質流失，吃起來香香甜甜的，風味獨特。

香蕉蒸熟了吃更通便嗎

蒸熟和煮熟效果差不多，只是加工途徑不同而已。

香蕉蒸熟和煮熟都是通過加熱，只是煮香蕉是將香蕉放進水裏面熬煮，水分會更足一些，蒸香蕉加工過程中水分少，糖分會比煮香蕉要足一些，食用後都具有通便作用，根據自己平時的飲食習慣進行選擇即可。

香蕉通便是假的

香蕉是具有通便效果的。

香蕉中含有大量的粗纖維、果膠等成分，食用香蕉後會增加胃部內容物，增加糞便的體積、推動食物的分解和排出，有利於排便，有些人吃了香蕉後沒有明顯的排便想法，就覺得香蕉排便是假的，其實這是一種錯誤的觀點，香蕉排便主要是促進排便，而不是腹瀉，吃了某物後有很快的便意，那是瀉藥，香蕉不是瀉藥，只是具有促進排便的食材而已。

香蕉是生活中常見的食物，很多人日常都喜歡吃，香蕉有很不錯的通便作用，香蕉煮熟吃能治便祕嗎？

如何治便祕

治便祕主要從生活習慣方面進行改善。

1、多飲水及飲料，增加大便的溼度和保水性，增加腸道的推動能力，幫助順利排出大便。

2、平時適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。

3、油脂類的食物均有助於便祕的預防和治療，可以常吃，炒菜時適當增加烹調油。

4、多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等。