怎樣吃香蕉緩解便祕效果會更好?
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說起香蕉大家肯定都不陌生,很多家庭平常生活中都會買香蕉來吃。大家肯定會聽過“香蕉能夠治療便祕”這句話吧?很多人吃香蕉來預防便祕,那麼香蕉怎麼吃能治便祕呢?香蕉吃了可以促進腸胃蠕動、潤腸通便的功效,是治便祕的佳品,那麼香蕉怎麼吃能治便祕呢?下面我們一起來了解了解吧!
香蕉怎麼吃能治便祕?
奇異果香蕉蜂蜜汁:
材料:奇異果2個、香蕉1根、蜂蜜適量、溫水1杯、多功能魔術棒1臺。
做法:
1、奇異果去皮後放入奶昔杯中。
2、香蕉去皮,切小段後,放入奶昔杯中。
3、倒入適量蜂蜜。
4、加一杯溫水。
5、就是這樣的。
6、插入多功能魔術棒。
7、啓動電源,按到10秒/次,停一下。
8、打2~3下,就全部成泥狀了。
9、取出魔術棒,倒入杯中,奇異果香蕉蜂蜜汁就完成了,輕鬆快捷。
香蕉鳳梨奶昔:
材料:鮮牛奶180ml、鳳梨100g、香蕉40g、冰塊適量。
做法:
1、鳳梨去皮切小塊,香蕉也去皮切成塊狀備用。
2、攪拌機裏放入鳳梨塊和香蕉塊。
3、倒入鮮牛奶,蓋上蓋子攪拌約一分鐘即可。喝時可加冰塊。
黑芝麻香蕉奶飲:
材料:黑芝麻2勺、香蕉1根、牛奶120ml。
做法:
1、準備材料。
2、將香蕉去皮,切段,同其他材料一起倒入料理機杯中。
3、將料理機杯放入底座,設定爲速度+,三十秒,啓動。
4、攪打結束,揭蓋。5、倒出飲用。
香蕉牛奶飲:
材料:純牛奶250ml、香蕉1根、白糖5g、涼白開100ml。
做法:
1、準備材料。
2、香蕉去皮切小塊。
3、放入攪拌杯中。
4、倒入白糖。
5、加入牛奶和涼白開。
6、攪拌棒通電攪拌一分鐘。
7、倒入杯中即可飲用,有蜂蜜的加入蜂蜜口感更加絲滑,我家用完了,這次沒放,蜂蜜的量爲一湯匙,放了蜂蜜可不放糖或少放糖。
香蕉粥:
材料:大米100g、油少許、香蕉2個、黑芝麻少許。
做法:
1、大米清洗乾淨浸泡兩個小時。
2、將泡好的大米倒入砂鍋,再倒十倍左右的水,半湯勺色拉油,少許油可以讓粥更綿軟。大火煮開轉小火。
3、每隔十分鐘用勺子攪拌一下粥,這樣防止粥糊底。
4、小火煮一個半小時左右,看到米已經軟爛,粥也變得濃稠了。
5、準備兩個香蕉。
6、剝皮,將香蕉果肉切片。
7、將香蕉倒入白粥,攪拌均勻,關火,燜十分鐘左右。
8、盛在碗裏上面灑少許炒熟的黑芝麻即可。
香蕉燕麥牛奶:
材料:香蕉1根、燕麥片45g、牛奶250ml。
做法:
1、原料準備好。
2、牛奶剪開口倒入奶鍋中。
3、加入燕麥片,開中火煮。
4、同時把香蕉去皮切成薄片。
5、待牛奶麥片煮熱後加入香蕉片,一起煮沸即可。
香蕉的功效與作用?
1、便祕
緩解這一不可爲外人所道的痛苦,可能是香蕉最爲人所知的效用。付金如解釋說,這是因爲香蕉所含的食物纖維很多,可以幫助刺激腸蠕動,特別對老人來說更是大有裨益。
2、高血壓和中風
香蕉含大量的鉀,但鹽分比較低,而且有抑制血管緊張的作用,是最理想的降壓和預防中風的食物之一。
3、免疫力低下
付金如說,由於含有豐富的維生素,香蕉的抗氧化能力很強,這就增強了“香蕉族”自身的免疫力,特別是在容易感冒的冬季,每天吃點香蕉,肯定能爲你的身體保駕護航。
4、抑鬱症等心理疾病
香蕉素來有“快樂水果”之稱,荷蘭科學家研究認爲:最符合營養標準又能爲人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂鬱,令人快樂開心。而且,睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。
5、貧血
應對這一女性朋友的常見病,香蕉也能大顯身手。付金如認爲,香蕉的含鐵量很高,且富含胡蘿蔔素,因此能刺激血液內血紅蛋白的產生,有助於減輕貧血症狀。
6、胃灼熱
香蕉能保護人的胃黏膜,減少胃酸的分泌,因此胃不好的病人偶爾吃一兩根頗有好處。但香蕉屬於寒性食品,因此切忌過量。
7、皮膚病
香蕉富含維生素A,能有效維護皮膚毛髮的健康,對手足皮膚裂口十分有效,而且還能令皮膚光潤細滑。特別是將香蕉皮貼敷在皮膚之上,有止痛、消除潰瘍的作用。
香蕉的食用禁忌?
1、香蕉的含糖量是比較高的,會使血液循環減慢,代謝物堆積。關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉,否則會加重病情。
2、腎炎患者也是不可以吃香蕉的,因爲香蕉中含有大量的鉀、鎂元素,腎炎患者的派濾功能比較差,香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調,進而促進腎病的加重,所以腎病患者最好不要吃香蕉。
結語:好了,到這裏就是小編今天爲大家整理的關於香蕉的所有內容了。另外,小編還要提醒大家的是,香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉,像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉,以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者,也最好不要吃香蕉,因爲吃多了可能會頭暈。
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