吃香蕉緩解便祕嗎 這樣吃才通便
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很多人都知道,便祕吃香蕉效果好,那麼如果想通過吃香蕉緩解便祕該怎麼辦呢?下面就告訴大家。
方法一、將香蕉煮粥喝:香蕉切成塊後加大米煮成粥;
方法二、將香蕉剝皮後切成塊放在碗裏,下面放水蒸,水開以後蒸十分鐘即可食用。
每天一根香蕉,30天后人體出現驚人變化
香蕉不僅味道甜美,而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃一根,一個月後身體會出現驚人的變化。
1、身心:體力充沛,精神煥發
香蕉以鉀元素含量較高而著稱,對提供、恢復能量有奇效,很多運動員都以它爲首選水果。
香蕉中有色氨酸,能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後,它會轉化爲血清素,血清素能令人放鬆和快樂。
2、消化道:腸胃改善,排便順暢
吃香蕉能緩解便祕,不需要過多科學理論驗證,這是許多人實踐得出的結論。
另外,胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裏有許多天然抗酸元素,可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其鬆軟的組織有助於覆蓋胃粘膜,避免受腐蝕酸等物質刺激。
3、心血管:降低血壓,增強心臟
香蕉有助於降低體內的鈉元素(來自於過量攝入的食鹽等飲食)水平,調節高血壓。另外,香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟,能預防心臟病與中風等。
4、營養與免疫:緩解貧血,避免感冒
香蕉富含多種營養素,其中關鍵的一種是膳食鐵元素,通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生,加強供血,緩解貧血,並且促進營養輸送到全身。
另外,吃香蕉還有助於調節體溫,無論秋冬發熱、發燒,或者夏季氣溫炎熱,吃它都有裨益。
5、神經系統:強化神經,經期調節
吃香蕉能夠維持血糖正常,從而緩和神經系統,有鎮定意識、放鬆身體的功效。這歸功於香蕉中的B族維生素,因此,通過神經系統強化和放鬆,它也能改善情緒和減低壓力。女性吃香蕉另有好處,就是能緩解“經前症候羣”。
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