按摩肚子能減肥嗎 按摩肚子減肥手法圖解
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在諸多的減肥瘦身方法中,按摩減肥瘦身法是現在很多減肥人羣會選擇的減肥方法,因爲安全,舒適,不會產生不適症狀而被人接受,按摩減肥可以選擇按摩全身,也可以選擇局部按摩,那麼按摩肚子能減肥嗎?
按摩肚子有減肥的效果。
按摩減肥主要是運用一定的按摩手法刺激機體穴位或部位,通過經絡的作用,臟腑的調節,產生行氣活血,舒筋通絡的功效,使局部脂肪組織軟化,促使脂肪分解,散熱,從而達到減肥的目的。按摩減肥分全身性按摩和局部按摩兩種,前者適宜於輕度肥胖人羣,後者適宜於局部脂肪堆積過多的人羣。
掌摩腹:減肥者取仰臥位,將手掌放在腹部,做順時針轉動2-3分鐘。
掌根按胃脘部:取仰臥位,用掌根按揉胃脘部2-3分鐘。
拳按揉肚臍周圍:取仰臥位,用空拳扣於患者肚臍上,順時針方向按揉臍周部2-3分鐘。
掌摩小腹部:取仰臥位,用手掌摩擦小腹部1-2分鐘。
推腹部:取仰臥位,用雙掌重疊從鳩尾穴向下推至臍部,反覆操作10-20次。
分推腹部:取仰臥位,用雙拇指指腹從劍突沿肋弓緣分腿,向下分推至小腹部10-20次。
減肥者取站立位或仰臥位,用自己的左右手掌從劍突向下腹部直推10-20次,再用左右手掌推胃脘穴,肚臍,小腹部,依次進行20-30次,雙手重疊用掌根順時針摩腹,重點在脂肪堆積處,摩擦3-5分鐘,頻率60-80次每分鐘;最後按揉中皖,水分,天樞,氣海,關元等穴位,每穴1分鐘。
中脘穴:中脘屬任脈穴位,位於大腸,小腸,胃,膀胱,三焦,膽經的交接點,採用按摩的方式可以有效治療腸胃功能紊亂的問題,起到減肥作用。
水分穴:按摩水分穴有助於幫助排出體內的多餘水分,避免水腫,並且可以幫助腸胃蠕動,鍛鍊腹肌,避免小肚子突出。
氣海,關元穴:按摩氣海,關元穴位能有效控制食慾,有利於腹部脂肪均勻分佈。
天樞:按摩天樞穴可以幫助消化,排氣,促進腸胃蠕動,廢物排泄,更有利於消耗多餘脂肪。
通過精油按摩的手法,可以有效促進腹部脂肪的吸收與代謝,使腹部產生熱量,幫助消耗肚子上堆積的多餘脂肪,再加上合適的按摩手法,可以使腹部肌肉更爲緊實。
具體按摩手法:
取坐姿,雙手蘸取適量精油後,將雙手放在腹部兩側,用四根手指托住腹部肌肉往上推動,一邊推一邊抖動,持續進行約五分鐘,接着用一隻手的手指捏住腹部脂肪最爲集中的肌肉,向上提起,然後進行順時針轉動;放鬆,變換角度繼續進行肌肉的扭轉動作,持續進行五分鐘即可。
在諸多的減肥瘦身方法中,按摩減肥瘦身法是現在很多減肥人羣會選擇的減肥方法,因爲安全,舒適,不會產生不適症狀而被人接受,按摩減肥可以選擇按摩全身,也可以選擇局部按摩,那麼按摩肚子能減肥嗎?
1.按摩減肥要堅持一段時間,通過幾個或更多的療程來進行治療。
2.按摩的手法要求持久,有利,均勻,柔和,深透。
3.按摩時必須掌握好按摩原理及方向,按照一定的方向進行,一般在肚子上按摩的時候,要按照腸道蠕動的生理方向進行按摩。
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