腹部自己按摩怎麼減肥嗎 腹部減肥按摩圖解
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腹部是內臟器官比較集中的部位,通過按摩不僅能促進脂肪代謝瘦肚子,還能強健內臟器官。每天參照以下方法按摩腹部,可以有效幫助瘦肚子。
第一步:手指自然放鬆張開,輕輕拍打小腹最肥胖的地方20次。
第二步:大拇指往手心內收,其餘四指握空拳,輕輕拍打小腹脂肪堆積的部位20-30次。
第一步:雙手伸直,相互重疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍。男女手法稍微不同,男左手在下,女右手在下。
第二步:稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉按36圈,摩擦時手掌腹部會微微發了,可以幫助促進腸胃蠕動。
第一步:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕抓揉腹部贅肉,直到感覺腹部微微發熱,並有酸脹感爲止。
第二步:雙手抱住小腹最肥胖的地方,快速用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆,重複10-20次。
雙手叉腰,四指併攏緊貼腹部,用力捏住腰腹的贅肉往兩側拉伸,力度以能感覺到一定疼痛爲宜,然後往中間擠壓,擠壓時停留3-5秒,反覆動作5-10分鐘。
腹部是內臟器官比較集中的部位,通過按摩不僅能促進脂肪代謝瘦肚子,還能強健內臟器官。每天參照以下方法按摩腹部,可以有效幫助瘦肚子。
雙手置於左側腰部,手掌、指腹稍微用力,向內往腰部中間推。重複動作10-15次,再換另一側重複動作。
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