小米粥和大米粥哪個減肥 大米粥和小米粥哪個熱量高
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小米粥和大米粥都是屬於粗糧的一種,都是可以促進消化的食物,下面一起來看看小米粥和大米粥哪個減肥?大米粥和小米粥哪個熱量高?
小米粥和大米粥都是熱量比較低的食物,都能幫助減肥,但是也不宜大量食用。
大米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會長胖。因爲水分多,澱粉和脂肪含量低,還有助於消化吸收,非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝大米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會長胖,而且還能有助於減肥瘦身。
從熱量上說小米粥要高一些,所以想要減肥的人可以適當的喝一些大米粥。
大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。等量大米煮成的乾飯比稀飯對血糖的影響小。因此,糖尿病患者進食乾飯有利於控制血糖。
材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
做法:
1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時,然後淘洗乾淨,待用。
2、鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸後,改用小火煮 30分鐘。
3、放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。此粥含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素,具有清熱解毒、養胃、利溼消腫的功效。特別適合老人和兒童食用。
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