一日三餐吃小米粥能減肥嗎 小米粥的熱量高嗎
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最近冬天天氣越來越冷了,有些人的體重也是直線上升,想通過飲食減下來幾斤,那一日三餐吃小米粥的話能減肥嗎?
可以但不建議。
減肥最重要的就是需要控制總熱量的攝入,只要整體攝入熱量小於消耗熱量的話,那麼一般都是能夠減肥的,所以如果一日三餐都是吃小米粥的話,那麼所攝入的熱量是遠遠不夠消耗的,那麼在攝入小於消耗熱量的情況下,就是能夠減肥的。
但是小米粥中所含的營養對於人體來說是不夠的,長期下來的話可能會出現營養不良的情況,從而會影響組織器官的正常生理功能,不利於人體健康,所以不建議一日三餐吃小米粥來減肥。
每100克46大卡。
小米粥的熱量爲每100克46大卡,蛋白質含量1.4克,脂肪含量0.7克,所含的熱量並不是很高,是屬於低熱量、低脂肪的食物。
而且小米粥中還含有豐富的營養物質,特別是其中所含的胡蘿蔔素、B族維生素等都是人體組織器官正常發育所必需的營養物質,在日常生活中適量食用的話對人體健康來說具有一定的好處。
1、補充能量:小米粥中含量最多的就是碳水化合物,而且小米粥的質地軟爛、易消化,食用之後可以爲人體迅速補充能量和體力。
2、健脾養胃:小米粥含有多種維生素和礦物質,能夠對胃粘膜起到保護作用,對於一些患有胃炎、胃潰瘍的人羣來說適量吃一些小米粥可以起到養胃的作用。
3、防治貧血:小米粥中含有較多的鐵元素,適量食用能夠促進體內血紅蛋白的合成,對於缺鐵性貧血來說具有一定的預防和治療作用。
代替主食食用。
減肥最重要的就是需要控制總熱量的攝入,而小米粥的熱量又比較低,所以要想減肥的話那麼可以用小米粥來代替主食食用,這樣就能減少熱量的攝入了。
但是單吃小米粥的話對於人體來說營養並不夠,所以在吃小米粥的是建議搭配一些肉類和蔬菜一起食用,飲食以清淡爲主,配上適量的運動一起的話所能起到的減肥效果會更好。
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