減肥能吃小米粥嗎 一天三頓小米粥能瘦嗎
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我最近正在減肥,但是家裏每天早上都會煮一些小米粥喝,我想請問在減肥的時候能吃小米粥嗎?
可以吃。
小米粥是用小米爲主要食材熬成的粥,口感清香,營養豐富,其中大部分是以水分爲主,脂肪含量極少,每100克的小米粥僅含有46大卡熱量,一般食用後不會導致發胖,所以減肥期間是可以吃小米粥的;而且小米粥的飽腹感很強,在減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入,對減肥有一定的幫助。
不一定。
小米粥雖然對減肥有一定的幫助,但是它並無直接代謝脂肪的作用,而且小米粥中營養成分十分有限,不能滿足人體的基礎需求,如果一天三頓僅吃小米粥,人體會缺乏其他的營養物質,長此以往,不僅起不到減肥效果,還會對身體造成傷害,所以一般不建議一天三頓小米粥減肥,應當進行合理的營養搭配,健康減肥。
一般短期內無法達到。
小米粥減肥作用十分有限,如果只吃小米粥減肥的話是很難在短時間內達到瘦20斤的效果的,一般還需要配合飲食控制,減少脂肪、糖分的攝入以及進行適當的運動來代謝多餘的脂肪,這樣減肥效果才比較好,也不容易反彈。
材料:小米、南瓜、白糖。
做法:
1、將南瓜洗淨,去皮,切成丁備用。
2、小米洗淨,加水浸泡20分鐘備用。
3、將小米放入砂鍋中,注入熱水,煮沸後放入南瓜。
4、待南瓜煮軟後,用勺子背碾開,攪勻。
5、轉小火慢燉30分鐘左右關火。
6、盛出,根據自己的口味加入適量白糖調味即可。
材料:小米、藜麥各半。
做法:
1、將小米、藜麥洗淨。
2、鍋中加入適量清水燒開,先放入小米,大火煮10分鐘左右。
3、然後轉中小火繼續煮15分鐘。
4、放入藜麥,續煮10-15分鐘,直至粥稠即可。
我最近正在減肥,但是家裏每天早上都會煮一些小米粥喝,我想請問在減肥的時候能吃小米粥嗎?
適量食用都不容易發胖。
小米和大米都屬於五穀雜糧,熱量差不多,脂肪含量極低,碳水較爲豐富,單從它們本身來看,兩者的熱量並不算低,甚至比大多數食物都要高,但是小米和大米的飽腹感都比較強,一般適量食用都是不容易發胖的。
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