喝小米粥可以減肥嗎 如何喝小米粥才減肥
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小米粥是一種非常養胃的食物,而且有很豐富的營養價值,下面一起來看看喝小米粥可以減肥嗎?下面就一起來看看吧!
喝小米粥可以幫助減肥,經常喝小米粥可以增加飽腹感,促進脂肪排出來減肥。
小米屬於粗糧,含的食物纖維豐富,熱量低,食入易有飽腹感而且營養豐富。建議多食,可有效排解體內多餘脂肪和毒素,達到減肥效果。
材料:小米100克,大豆50克、白砂糖10克。
做法:
1、 將小米、黃豆分別磨碎,小米入盆中沉澱,潷去冷水,用開水調勻;黃豆過篩去渣。
2、 鍋中加入約1500毫升冷水,燒沸,下入黃豆漿,再次煮沸以後,下入小米,用小火慢慢熬煮。
3、 見米爛豆熟時,加入白糖調味,攪拌均勻,即可盛起食用。
材料:小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調味品適量。
做法:
1、把香菇放到水中充分泡發之後切成小粒,然後將豬瘦肉切成細絲。
2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮。
3、直至粥稠了之後加入蔥花等調味品進行調味即可。
材料:小米100克、南瓜100克、糖適量(也可不加)。
做法:
1、處理好南瓜,並將南瓜切成小塊。
2、用大米煮十分鐘在加入小米。
3、在煮小米南瓜粥時可適當多放點水,同時還要注意不斷攪拌,避免小米粥糊了。
早上喝小米粥是不會長胖的。
小米屬於粗糧的一種,熱量不高,而且也一點都不油膩,十分適合用來做減肥期間的早餐,既營養飽腹又不用擔心長胖,而且小米粥還具有養胃的效果。
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