小米粥熱量高嗎 小米粥可以減肥嗎
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小米粥在餐桌上是很常見的食物,它的營養很豐富,不僅能預防和治療多種疾病,還有滋陰補血的作用。那麼小米粥熱量高嗎?
不高。
其實小米粥的熱量總體上而言並不是很高,畢竟小米粥好算是一款較爲清淡的食物,所以熱量比起油炸類食物要低很多,若是我們以每100克小米粥爲標準的話,小米粥的營養成分爲:熱量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質1.40克、纖維素0.00克。
可以。
小米屬於粗糧,含的食物纖維豐富,熱量低,食入易有飽腹感而且營養豐富。建議多食,可有效排解體內多餘脂肪和毒素,達到減肥效果。
不建議這樣做。
許多人願意將小米粥當成是瘦身餐,本來這種做法並不正確,由於小米粥儘管養分足夠,可是也不能當成主食,由於小米的蛋白質養分價值並不比大米非常好,由於小米蛋白質的氨基酸構成並不豐富,賴氨酸過低而亮氨酸又過高,所以不論是產婦,仍是老弱人羣,都不能徹底以小米爲主食,應留意調配,避免缺少別的養分。
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