小米粥早上喝會發胖嗎 小米粥每天喝能減肥嗎
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粥類食物作爲早餐應該是很常見的,其中很多正在減肥期間的女生會選擇小米粥作爲早餐,那下面就一起來看看小米粥有沒有減肥的效果吧。
早上喝小米粥是不會長胖的。
小米屬於粗糧的一種,熱量不高,而且也一點都不油膩,十分適合用來做減肥期間的早餐,既營養飽腹又不用擔心長胖,而且小米粥還具有養胃的效果。
每天喝小米粥是有助於減肥的,但同時也要注意營養的搭配。
小米粥的熱量不高,而且屬於粗糧,含有豐富的纖維,可以幫助腸道蠕動,因此具有一定的減肥效果。小米富含膳食纖維、蛋白質、礦物質以及各種維生素,同時熱量低,是健康食品。也可以說是健康、管飽卻不管肥的食物。
材料:小米100克,大豆50克、白砂糖10克。
做法:
1、 將小米、黃豆分別磨碎,小米入盆中沉澱,潷去冷水,用開水調勻;黃豆過篩去渣。
2、 鍋中加入約1500毫升冷水,燒沸,下入黃豆漿,再次煮沸以後,下入小米,用小火慢慢熬煮。
3、 見米爛豆熟時,加入白糖調味,攪拌均勻,即可盛起食用。
材料:小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調味品適量。
做法:
1、把香菇放到水中充分泡發之後切成小粒,然後將豬瘦肉切成細絲。
2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮。
3、直至粥稠了之後加入蔥花等調味品進行調味即可。
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