落枕怎麼按摩 按摩穴位有哪些講究

身體真的是需要多保養了，健康的護理身體比什麼都重要了，這些都是我們所需要的，其實，日常生活中，很多人常常一覺醒來就覺得脖子異常疼痛，這有可能就是落枕了，下面介紹一種簡便的自我按摩治療法。只要找準落枕穴，輕鬆緩解落枕痛苦。

落枕按摩哪些穴位

落枕穴

位置：落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1釐米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”，並同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度爲限。

功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

天宗穴

位置：天宗穴位於人體的肩胛部，岡下窩中央凹陷處，與第4胸椎相平處。左右共兩穴。

功效與手法：天宗穴具有舒經活絡、理氣消腫的功效，按摩此穴位治療落枕的做法是用兩拇指分別按揉雙側天宗穴，當產生酸、脹、麻等感覺並向頸部傳導時，令患者自主活動頸部，幅度逐漸加大，共活動10分鐘即可。

怎麼治療落枕

1、按摩。立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

2、熱敷。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

3、選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

落枕其他治療方法

1、耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

2、針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

3、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

落枕的症狀

一般表現爲起牀後感覺頸後部，上背部疼痛不適，以一側爲多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由於身體由平躺改爲直立，頸部肌羣力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛。由於疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，觸之有”條索感”。

落枕有哪些原因

落枕又俗稱失枕，是我們日常生活中的一種常見病，夏季較發病少，以冬春季多見。

1、睡姿不良，枕頭不合適。睡姿不良、枕頭過高或過低，以及枕頭軟硬程度不當，造成頸部一側肌羣在較長時間內處於過度伸展狀態，而致肌肉痙攣。

2、頸部外傷或者頸部受寒所致。但也有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的，如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致後背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、着涼等。

3、頸椎疾病引起的。在西醫上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙爲主要症狀的疾病稱之爲“斜方肌綜合症”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

結語：各位對本文的介紹都清楚了吧，落枕的話，還是不能耽擱的，及時的治療是必要的。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，睡起後卻感到脖子兩側牽拉疼痛，甚至向同側肩部及上臂擴散;頭項俯仰轉側活動均受限制，病側頸項及肩部有明顯壓痛點，肌肉痙攣，但無腫脹。