怎麼按摩可以減肥
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如果長期進食的熱量高於消耗的熱量,身體脂肪就會越來愈多,不僅對形體會造成嚴重的影響,還會對健康造成一定的傷害。而按摩是十分健康有效的減肥方法,不僅能幫助調節易胖體質,還能促進局部脂肪燃燒,幫助減肥瘦身。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位,又處於身體正中央,最容易影響身形,而且腰圍在90釐米以上的話,還會增加各種疾病的潛在威脅,因此要多多按摩減掉腹部脂肪。
按摩方法:先揉按水分穴,再揉按雙側天樞穴,最後揉按關元穴。每隔穴位按摩1-2分鐘,可以配合順時針揉按腹部5分鐘。
小腿肚子大會破壞小腿的美感,讓腿部顯得短粗,如果有翹腿的習慣要及時改掉,並且要經常按摩改善腿浮腫粗壯的問題。
按摩方法:先揉按足三裏穴,再揉按血海穴,最後揉按三陰交穴。每隔穴位按摩2-3分鐘,可以配合踢腿鍛鍊。
每隔女生都想有一雙修長的美腿,女性大腿過於粗壯,不僅影響美觀,還會影響健康,有資料顯示,大腿粗壯會增加心血管疾病的發病率。
按摩方法:先揉按髀關節,再揉按伏兔穴、風市穴,最後揉按血海穴。每隔穴位按摩1-2分鐘,可以配合大腿做伸展運動,後伸和側伸,每組做10次。
腰部是最容易堆積脂肪的部位,合理的刺激腰腹部經絡能幫助快速消除肥胖,減少脂肪囤積。
按摩方法:先按揉帶脈穴,再揉按腹結穴,最後揉按京門,志室穴,每隔穴位按摩1-2分鐘。
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