女人多吃栗子的好處 栗子一天吃幾個最好
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栗子就是板栗,其質地軟粉,口感甘甜,可作爲主食食用,尤其是糖炒栗子深受女性的喜愛,但不知道女人多吃栗子對健康有哪些好處呢?
多吃栗子對健康有弊無利,理由如下:
1、如果短時間大量吃栗子的話,由於其富含澱粉,吃多容易腹脹、腹痛、消化不良。
2、栗子富含碳水化合物、糖分,10顆去殼栗子的熱就有170千卡左右,如果長期大量吃栗子,容易使人長胖。
3、若是吃多糖炒板栗,還會出現上火、便祕等不適症狀。
適量生吃栗子有以下6大好處:
按照中醫的理論:腎主骨,腰爲腎之府。如果是因爲腎虛引起的腰膝痠軟,可以多吃板栗,因爲板栗爲腎之果,能夠幫助益腎,強健筋骨,另外板栗中含有的豐富維生素C也能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,避免骨質疏鬆。
新鮮的栗子中含有多種維生素,如維生素C、維生素B族、維生素E、胡蘿蔔素、維生素A等,高溫烹煮容易讓維生素流失,如果生吃的話,則不會發生營養素損失的情況,因而生吃栗子具有更好的美容養顏效果。
板栗中含有澱粉、維生素、蛋白質、脂肪、礦物質等等營養元素,都是身體所必須的,經常吃板栗,能夠很好的爲身體補充營養,提高免疫力。
板栗中含有較多的鉀元素,能夠幫助維持身體內的鈉元素水平,以免鉀元素缺乏,鈉元素將水分滯留在體內,容易造成細胞水腫。吃板栗能夠幫助補充鉀離子,維持身體水分的正常代謝,消除水腫。
《本草圖經》中記載:“慄房當心一子謂之慄楔,活血尤效,今衡山合活血丹用之。果中慄最有益。”也就是說板栗有活血止血的功效,適合淤血腫痛、大便帶血、痔瘡出血者食用。
板栗性溫,味甘,入脾經、腎經、胃經,富含澱粉和碳水化合物,適量食用板栗具有養胃、健脾的功效。
1、如果是不大嚴重的胃疼,一般停止服用,然後多喝水,促進板栗的消化代謝,順時針按摩腸胃,稍微走動一下,可幫助緩解康復。
2、如果胃疼較爲嚴重的話,建議及時就醫檢查,在醫生的指導下服用相關藥物治療,切勿自己亂吃藥,以免混淆病情,加重症狀。
3-5個爲佳,不超過10個爲好。
板栗味甘,性溫,口感香甜軟糯,含有較高的蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵、鉀、澱粉、胡蘿蔔素等營養成分,補充營養、提供能量、促進生長、養胃健脾、補腎強筋、活血止血等益處,但不宜多吃,以免造成上述健康危害問題,建議一天吃3-5個爲佳,最多不超過10個爲好。
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