糖尿病人一天吃幾個板栗 女人多吃栗子的好處
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朋友從山裏帶了一些板栗來給我爸吃,但是我爸有糖尿病,飲食比較講究,不知道板栗可不可以吃,一天只能吃多少呢?
建議2個左右即可。
板栗味甘,糖尿病人在血糖控制平穩的前提下一天吃2-3個就可以了;如果血糖不穩定、控制一般的話,食用板栗後可能會造成血糖波動,建議最好不要食用,另外每100克板栗的營養成分中碳水化合物約45克,食用後過多可能還會引起消化不良。
女人多吃栗子不僅達不到應有的功效作用,還容易造成腹脹不消化,體內熱量增加引起上火,建議適量吃栗子,可起到以下好處:
板栗中鉀元素比較豐富,如果身體缺少鉀元素,會造成身體內的鈉鉀失衡,多餘的鈉會留住水分,引起水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多,鉀離子可代謝身體多餘的水分,有一定的消水腫的作用。
板栗中維生素和礦物質含量較爲豐富,其中含有的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2,尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比普通堅果要多一些。這些營養物質能爲身體缺失的能量提供一定的補益效果。
板栗中除了有豐富的優質蛋白質外,還含有人體每日所需的多種氨基酸,不僅有利於提高準媽媽的免疫力,對胎兒的發育也是有一定的助益。
功效不明顯。
板栗雖然有補腎的功效,但是僅靠食物來達到補腎目的的話,並不是很明顯,生活中很多補腎的食物如黑芝麻、枸杞、核桃、桑葚、山藥、芡實、羊肉、韭菜、牛鞭、豬腰子等,這些食物補腎的效果是存在的,但是短時間吃效果並不明顯,除了正確食用,腎虛的患者還應根據自身情況,在醫生的建議下對症服用相關藥物調理爲宜。
板栗一般健康人羣都可以食用,但以下兩類人羣不建議多吃:
板栗是高澱粉的食物,澱粉在人體經過水解吸收產生葡萄糖等糖類物質,食用過量的板栗,可能會出現血糖升高,影響身體健康。
板栗含水量不多,一次吃太多不但不會補水,反而可能會吸收身體內部的水分,致使大便缺水乾燥,排便費力,本身有便祕的患者最好少食用板栗,以免加重便祕現象。
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