腳底按摩的功效, 腳底按摩的手法
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腳底按摩,是以刺激原理,按摩病變器官或者腺體的反射區帶,使其恢復原有功能,達到治療效果,保持健康的自然健康法。按摩就是依照刺激穴位的原理,來做治療的。腳底按摩能顯著刺激各部位反射區,使得血液循環暢通,排除積聚在體內的廢物和毒素,能夠使得新陳代謝作用正常運作,最終達到治療效果。
一是任何人都可以隨時隨地履行,按壓搓和敲擊的方式很輕易控制,不浪費時間。
二是以中醫的理論和診治經驗爲基本,具有科學性和可操作性。
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激,增進了全身的血液循環,可使內臟功效得以加強,儘快恢復精神。
準確的敲擊法是以腳掌爲中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感爲度。也可以盤腿坐在牀上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比擬輕易敲擊。每隻腳分別敲100次左右,不可用力過度。
全身血液循環不佳,就會產生內臟失調的現象,呈現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆,簡略的腳部刺激便可增進血液循環。
仰臥在牀,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要連續5~6分鐘,全身血液循環就會得到改良,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底打消腿部疲勞。冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法,就會覺得全身暖和,有助於改良睡眠。
赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘鍊的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。
行走時儘可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分別和活動,是赤腳行走的一大長處,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕鬆起來。爲了促進身體健康,在家應當儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,履行赤腳行走。
日光浴是促進身體健康的自然療法,讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴,可以獲得想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底,可增進全身的新陳代謝,加強內臟器官的功效,使身材硬朗起來。
凡是履行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。氣象晴好時,天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20~30分鐘。不要隔着玻璃曬太陽,因爲大部分紫外線會被玻璃所接收。
不少患者向醫生埋怨說,他們由於心事重重或者焦躁不安,經常躺在牀上睡不着覺,輾轉反側,睜着眼睛到天亮。
由於腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也很容易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部覺得溫熱,就可以在短時光內酣然入睡。方式是仰臥在牀上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,假如雙手也同時進行摩擦,後果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到暖和,睡意也就來臨了。
揉搓腳趾有加強記憶力的作用。可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,天天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於盤算才能是與小腦相干的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強盤算才能。
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。
背部之所以曲折,是由於支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才幹使背部挺立起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。辦法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時爲止。
單腳站立可以起到鍛鍊腳底的作用。辦法非常簡略,就是採取金雞獨立的姿態,踮着腳尖站立。初時也許很不習慣,甚至可能感到非常苦楚,可以先讓雙腳後跟稍微分開地面一些,習慣以後再踮着雙腳的腳尖站立,最後過渡到踮着一隻腳的腳尖站立。
單腳站立時,可先踮着右腳的腳尖站立1~2分鐘,然後再踮着左腳的腳尖站立1~2分鐘,重複輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆,切記要注意安全。
在椅子上,用腳轉動網球,當腳部覺得疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。開端轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,假如保持一段時光後,這種疼痛感就會逐漸變爲舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中打消了。這種方式還有利於排除便祕。
如何使皮膚白淨又細嫩,是女性最關心的,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相干激素的分泌,時間長了,就能使皮膚白嫩起來。實施這種養生方法,選用自然纖維製成的刷子即可,因爲自然纖維製成的刷子比擬柔軟,不會損傷腳底。
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