腳底按摩有何好處 有哪些按摩方法

腳底是身體的一部分，對於腳部的保養我們並沒有那麼重視，因爲腳對於身體的重要性很多人還沒有注意，但其實保護好腳部對於身體的保健是有很大作用的。下面就跟小編一起看來了解一下腳底按摩。

腳底按摩

1、敲擊腳底

正確的敲擊法是:以腳掌爲中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感爲度也可以盤腿坐在牀上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每隻腳分別敲100次左右。

2、雙腳晃動促睡眠

全身血液循環不佳就會出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰臥在牀,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,持續5～6分鐘,全身血液循環就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。

3、腳底摩擦

因爲腳底離心臟遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症失眠時,可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在牀上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。

4、單腳站立

採用金雞獨立的姿勢,踮着腳尖站立初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮着雙腳的腳尖站立,後過渡到踮着一隻腳的腳尖站立單腳站立時,可先踮着右腳的腳尖站立1～2分鐘,然後再踮着左腳的腳尖站立1～2分鐘,反覆輪流進行,踮腳時好雙手扶牆或抓緊欄杆,切記要注意安全。

5、腳踩網球消便祕

當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變爲舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便祕的功效。

6、踮腳登樓

踮着腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精力豐滿。與在平地上行走相比,登樓的活動量更大,可使呼吸體系、循環體系得到錘鍊,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功效都有所改良。踮腳登樓時思想要高度集中,小心因邁步不穩而摔倒。

7、按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的簡單的方法就是刺激腳後跟。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。正確的敲擊法是:用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時爲止。

8、曬腳

早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘,專家稱之爲腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心,能促進全身代謝,加快血液循環,提升內臟器官的活力,使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

9、動趾

經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認爲,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛鍊腳趾。

每天都利用一點點的時候來練習活動腳趾，可以幫助我們很好的養胃，只要我們有意識的活動腳趾胃腸功能就還會越來越好。堅持下去效果會越來越好。

10、捶腳

用拳頭輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢,促進血液循環,可收到健身防病之效。

11、赤腳行走

行走時儘可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點。特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕鬆起來爲了增進身體健康,在家應該儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。

腳底按摩的好處

民間有句俗語,叫做“人老腳先老”。腳承載着全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現,就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候,往往先感到腿腳發沉無力。

腳部的保養嚴重關係到我們的身體健康，如果腳部保養的好身體每天都會活力滿滿，所以腳底按摩我們可以嘗試幫助我們保養身體，腳底按摩還能幫我們延緩衰老。

1、補養腎臟的太溪穴

太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調動起生命的原動力,氣血纔會上達於面,下行於足。揉按太溪穴佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有痠痛的感覺,每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。

2、緩解咽喉乾燥的照海穴

照海穴位於足內側,內踝尖下方凹陷處。照,意爲照射,海,象徵大水,“照海”顧名思義,指腎經的經水在此大量蒸發,具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5～10分鐘即可。

所以做好腳部保養很重要，如果我們想要擁有好身體腳底按摩的方法用起來，堅持就會有好的效果。