溫水泡腳 腳底按摩:夏天護好“腳”功夫有5招
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第1招:溫水泡腳
夏天堅持溫水泡腳有助於祛除暑溼,促進血液循環。泡腳水溫以40℃爲宜,每次泡20-30分鐘。泡腳後可塗抹潤膚霜,防止腳底乾裂。飯後不要立即泡腳,以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人,不適合泡腳。
第2招:腳底按摩
夏季養腳對助長陽氣很重要,按摩腳底,尤其是按摩足三裏穴可以補中益氣。足三裏位於外膝眼下3寸。按摩位於腳掌前部1/3中間處的涌泉穴,也有助於養生。
第3招:腳部保暖
中醫講,“寒從足下生,病從寒中來”。腳在下,屬陰,寒邪也是陰邪,所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑。夏天,老年人或體質較弱者也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪,在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”,避免腳部受涼。同時,還應避免腳部被冷風直吹,下雨時最好穿雨鞋。
第4招:穿對鞋子
夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋後跟以高1.5-2釐米爲宜,這樣有利於支撐足弓,減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。
第5招:做好清潔
夏天應每天洗腳、換洗襪子。洗腳時,應注意看腳部皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷,看外形是否有腫脹、凹陷,看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。二是摸摸雙腳是否有壓痛感;腳背部的跌陽脈是否搏動正常,如果脈搏減弱則說明血流不暢。
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