腳底按摩好處多 能有效防治頸椎病
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我們都知道泡腳有利於身體健康,無論什麼季節,都可以泡泡腳的哦,這樣能夠增加我們體內血液的循環,進而起到強身健體的功效。但事實上,養生保健除了泡腳之外,多做腳底按摩也是非常有效的……
方法一取穴①組:腎、輸尿管、膀胱反射區;②組:垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、肝、膽、上身淋巴腺、下身淋巴腺、肘、膝、外尾骨、內尾骨、內耳迷路反射區;③組:大腦、小腦及腦幹、頸項、頸椎、肩、肩胛骨、胸椎、斜方肌反射區。操作,每日1次,10次爲1個療程。以輕度手法按摩①組反射區,共7分鐘;以中度手法按摩②組反射區,共10分鐘;以輕、中度手法交替束刺激③組反射區,共15分鐘。
方法二取穴腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、頸項、頸椎、大腦、小腦和腦於、胸椎、腰椎、內尾骨、外尾骨、肩胛骨、肘、膝、斜方肌、肝、膽、內耳迷路、上身淋巴腺、下身淋巴腺、垂體、甲狀腺、甲狀旁腺反射區。操作按摩上述反射區,每日1次,10次爲1個療程。
方法三取穴頸椎反射區。操作用拇、食2指拱成鉗狀,夾住頸椎反射區位置,向前拉伸,然後向左、向右旋轉,再向前拉伸。連續做完上述動作算1遍。用於預防每天早晚各做1次,每次8~10遍;用於治療可每天做多次。
方法四取穴頸項、頸椎、尾骨、肩、斜方肌反射區。操作先在局部皮膚上塗凡士林,用拇指指面着力於施術部位,朝心臟方向或向心與逆心各半用力推進。可在反射區域內做緩和的按揉動作。每個反射區連續推100次,每次治療的時間雙足不應少於20分鐘。每日1次。術後飲溫開水一杯。
方法五取穴頸型:頸項、頸椎、膀胱反射區;神經根型:頸項、頸椎、肩、肘反射區;椎動脈型:頸項、頸椎、頭、小腦反射區;交感型:頸項、頸椎、心、垂體、生殖腺反射區;脊髓型:頸項、頸椎、腎、下身淋巴腺反射區。操作臨睡前將雙腳用熱水浸泡10分鐘,使全身放鬆,擦乾後,首先從足趾到足跟來回按摩一遍,然後重點按摩以上反射區,每個反射區按摩3~5分鐘。
方法六取穴腎、輸尿管、膀胱、頸椎、頸項、斜方肌、脾、肝、甲狀腺反射區。操作按摩腎、輸尿管、膀胱反射區各3分鐘,頸椎、頸項反射區各4分鐘,斜方肌、脾、肝、甲狀腺反射區各1.5分鐘。
方法七取穴基本反射區:腎、輸尿管、膀胱。重點反射區:頸項、頸椎、甲狀旁腺、小腦與腦幹、肩、肩胛骨、斜方肌。輔助反射區:頭部、胸椎、肘。操作,每日按摩1次,每次按摩30~40分鐘,10天爲1個療程。基本反射區按10~20次,重點反射區按40~50次,頸項和頸椎按60~70次,輔助反射區按20~30次。
方法八取穴反射區:頸椎、頸項、大腦、腎、輸尿管、膀胱、肺、肩、斜方肌、頭頸淋巴結、臂部、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺等反射區。經穴:委中、崑崙、陽陵泉、懸鐘、承山、足三裏穴。操作,每天按摩1次,10次爲1個療程。①點按腎反射區50次,按摩力度以局部脹痛爲宜。②由足趾向足跟方向推按輸尿管反射區50次,推按速度以每分鐘30~50次爲宜。③點按膀胱反射區50次,以局部脹痛感爲度。④由內側向足外側推按肺反射區50次,速度以每分鐘30~50次爲宜。⑤按揉委中、崑崙、陽陵泉、懸鐘、承山、足三裏穴各30次,以局部腹痛爲宜。⑥點按頸椎、頸項、大腦反射區各100次,以局部脹痛爲宜。⑦點按肩、斜方肌、頭頸淋巴結、臂部、甲狀旁腺、腎上腺反射區各50次,以局部脹痛爲宜。⑧向足跟方向依次推按頸椎,胸椎,腰椎,骶骨,內、外尾骨反射區50次,各穴連起來推按一次爲一遍,速度以每分鐘30~50次爲宜。⑨由足跟向足趾方向推按甲狀腺反射區50次,速度以每分鐘30~50次爲宜。⑩重複操作步驟①、②、③、④,每個反射區按摩30次。
方法九取穴腎上腺、腎、脾、肝、頸椎、頸項、斜方肌、上身淋巴腺反射區。操作按摩腎上腺、腎、脾、肝反射區各2分鐘,頸椎、頸項反射區各4分鐘,斜方肌、上身淋巴腺反射區各1分鐘。
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