糉子吃多了會怎麼樣
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端午節吃糉子是我國的傳統,並且糉子的口味繁多,吃的時候往往都想嘗一嘗,很容易就吃多了,那麼這糉子能多吃嗎?糉子吃多了會怎麼樣呢?糉子吃多了又該怎麼辦呢?
糉子的主要材料還是糯米,我們都知道糯米性質黏,比較難以消化,尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人羣,在大量的吃糉子之後就會出現糉子堆積在胃內,消化不掉,腹脹、打嗝。
喝酸奶:在吃糉子之後可適量的喝一些酸奶,酸奶不產氣,還含有益生菌,還可刺激胃酸的分泌,可促進消化。
散步:在吃糉子之後感覺到胃脹不舒服,切忌不可坐着不動,可在院子裏多走動,散散步,也可促進消化。
按摩腹部:按摩腹部能促進胃腸的蠕動,增強新陳代謝功能,注意輕柔的力度,注意順時針按摩,可改善腹脹。
健胃消食片:健胃消食片有加強消化、理氣和胃的功效,吃太多糉子不消化可吃幾片健胃消食片,一般在1~2小時內就能緩解腹脹。
糉子是以糯米爲主要原料,加以紅棗、瘦肉、豆沙等其他調料,在製作過程中還需要添加一些脂肪提香,因此,糉子是屬於高糖、高脂、低蛋白的食物,食用過多絕對會發胖。
吃纖維食物:在吃糉子之後可適量的吃一些綠葉蔬菜,補充足夠的膳食纖維和粗纖維,這些纖維素能吸收部分胃腸道中的脂肪和糖分,減少身體對其吸收,可適當的減少發胖程度。
吃完後運動:糉子的糖分含量很高,並且不是很好消化,因此,其產能是持續性的,在吃完糉子之後可適量的增加一下運動量,消耗掉糉子提供的糖分,可避免肥胖。注意:吃糉子後適合輕柔的有氧運動,切忌劇烈運動。
端午節吃糉子是我國的傳統,並且糉子的口味繁多,吃的時候往往都想嘗一嘗,很容易就吃多了,那麼這糉子能多吃嗎?糉子吃多了會怎麼樣呢?糉子吃多了又該怎麼辦呢?
糉子的主要成分是糯米,粘度很高,比較難以消化,還會抑制胃腸蠕動,另外,糯米中含有大量的澱粉,在消化過程中會大量的吸水,嚴重降低糞便的食物,吃太多會引起便祕。
喝檸檬水:檸檬水中含有大量的維生素C和植物酸,能刺激胃酸和腸液的分泌,增強消化功能;另外,喝檸檬水還能補充大量的水分,可溼潤糞便,改善便祕。
吃纖維食物:糉子是屬於高澱粉食物,在吃糉子之後可多吃一些纖維性的食物,最好是榨汁,比如芹菜汁、白蘿蔔汁等補充大量的水分和纖維,也能促進消化,
吃香蕉:香蕉中含有較多的膳食纖維,而且質地柔軟,容易消化,在便祕吃兩根,可增加糞便的溼度,刺激胃腸蠕動,促進排便。
糉子是由糯米制成,糯米的主要成分是澱粉,在消化之後會分解成大量的葡萄糖,增高血糖,在吃太多的情況下可能會引起高血糖。
喝綠茶:綠茶性寒,在飲用之後可導致脾胃虛寒,減低胃腸對食物中糖分的吸收,並且茶葉中含鞣酸較高,能抑制胃腸的消化功能,減緩糉子中糖的釋放,但不宜過多,避免消化不良。
喝蔬果汁:蔬果汁中含有大量的膳食纖維,在胃腸中會吸收水分和糖分,降低胃腸對糖分的吸收,還能起到降脂降糖的功效,適合在吃糉子之後飲用。
有氧運動:有氧運動是消化血糖效果最好的,在吃太多糉子之後適量的急性瑜伽、散步、慢跑等有氧運動,可消耗掉血液中的糖分,有效降低血糖。
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