山藥連皮吃有什麼好處 山藥白皮好還是黑皮好

山藥表面有一層皮，很多人吃的時候會將這層皮削掉，但其實山藥的皮也是營養豐富的食材，如果處理得當的話，是可以放心食用的，而且常吃還能給身體帶來以下好處。

山藥連皮吃有什麼好處

山藥皮中含有豐富的纖維素、粘液蛋白、皁苷、少量脂肪、礦物質、胡蘿蔔素、葉酸、維生素A、維生素B族、維生素E等，常吃具有以下好處：

1、促進消化

山藥豆皮中含有的纖維素等成分，適量食用可以促進腸道的運動，有增強腸動力的作用，可以促進消化。

2、幫助減肥

山藥豆皮中的纖維素大部分集中在山藥豆的皮上，食用具有增強增加飽腹感，減少食慾的作用，對於減肥人羣來說吃山藥連皮吃促進減肥的效果會更好。

3、潤腸通便

山藥豆皮中含有的大量的粘液蛋白、纖維素等成分，可以潤滑腸道，促進腸動力，因此有潤腸通便的好處。

注意

山藥的皮中含有皁角素和植物鹼，這種物質屬於過敏原，如生吃的話，可能會有口脣發麻的、皮膚髮癢等其他過敏的症狀，並且表皮吃起來比較粗糙，沒有隻吃山藥肉質的細膩感，建議日常連皮吃山藥煮熟爲好。

山藥皮上的須能吃嗎

山藥皮上的須可以吃，但是不建議食用。

山藥皮上的須質地較硬，並且含有豐富的木質素，質地很硬，雖然都是可以食用的成分，但是口感不好，粗糙難嚼，食用過多還可能會出現會出現腹脹、腹痛、便祕等消化不良的情況，一般不吃。如需帶皮食用山藥的話，這部分鬚鬚要用錫紙等物品擦掉或是將山藥放置在火上烤一下去除。

山藥白皮好還是黑皮好

黑皮好

山藥黑皮也叫紫山藥，和白皮的普通山藥相比，它不僅含有澱粉、多糖、蛋白質、皁甙、澱粉酶、膽鹼、氨基酸、維生素、鈣、鐵、鋅等20多種營養素，還含有豐富的含有的花青素、薯蕷皁等成分，常吃紫山藥除了能夠健脾益胃、潤肺止咳、補腎外，有很好的抗氧化、美容養顏功效。

山藥削皮變黑能吃嗎

短時間內能吃。

山藥中含有一定量的多酚類物質，在切開之後接觸到空氣中的氧氣，酶的活性增強，會將多酚類物質氧化成醌類物質，如果持續與空氣接觸就會再進一步氧化聚合而形成褐色素和黑色素，呈現出黑色，短期放置並不會影響山藥的食用，只是入菜時會顯得不太美觀而已，但若是放的時間過長，山藥腐爛變質的話，則不可以繼續食用。

建議

1、將去皮後的山藥加入到清水或者淡鹽水等中浸泡，能很好的預防山藥變黑。

2、將去皮的山藥加入到蒸鍋中蒸制一段時間後，山藥表層的酶物質會失去活性，這時候再將去皮的山藥接觸空氣也不會出現變色的現象。